Ямакаши, 13-р хороолол кино гарсны дараа бүх төрлийн акробатчдын давалгаа дэлхийг хамарсан. Гэсэн хэдий ч энэ спорт нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд үндсэн сальто ч гэсэн үүнийг эзэмших нь тийм ч хялбар биш юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бэлтгэл ажлаа хий. Сэлсэрч үсрэхээсээ өмнө та ядаж бие махбодийн бэлэн байдлаа тодорхойлох хэрэгтэй. Шулуун зам дээр 5-7 хурдан эргэлдэж, өнхрөх бүрийг аль болох богино болгохыг хичээ. Үүний дараа ижил зүйлийг буцааж хий. Дараа нь урагш үсрэхийг хичээ, богино зайд нисч, "өнхрөх", өөрөөр хэлбэл, сэлүүрт буух. Ийм дулаарал нь таны vestibular аппаратыг сэгсрэхээс гадна үе мөчний хөдөлгөөнгүй хэсгийг дулаацуулах болно. Шууд бэлтгэл хийхийн өмнө хэд хэдэн үсрэлт хий: full squat -> өвдөгөө цээж рүүгээ үсрэх -> squat-д зөөлөн буух. Сумсаалыг зөв хийхийн тулд та өвдөгөө цээжиндээ чөлөөтэй "түлхэж" чаддаг байх хэрэгтэй.
Алхам 2
Урд талын хавтаснаас эхлээрэй. Энэ бол акробатын хамгийн хэцүү элементүүдийн нэг боловч эхлэгчдэд хамгийн бага гэмтэл учруулдаг. Эхний 3-4 үсрэлт, нуруун дээрээ давхарга дээр бууж, үндсэн эргэлтийг мэдэрч, дэвсгэр дээр унах аюулгүй байдлыг бие махбодид мэдрүүл. Дараа нь зааврыг дагаж эхэлнэ. Гол дүрэм: гүйсний дараа та босоо чиглэлд дээш үсрэх ёстой. Усанд шумбаж буйг дүрсэлсэн биш харин дээшээ. Үсрэлт хийснийхээ дараа шууд эргэлдэх гэж бүү яараарай: эргэлдэж эхэлмэгц дээш чиглэсэн нислэг зогсох болно. Тиймээс угсарч дуусгасны дараа тохойг хамгийн дээд цэг дээр нь огцом тохируулна. Үүнийг зөвхөн гараараа биш мөрөөрөө хийх нь чухал юм - цамцаа нуруун дээрээ татаж байна гэж төсөөлөөрэй. Үүний зэрэгцээ эргүүлэх хүчийг нэмэхийн тулд хөлөө цээжин дээрээ татаж ав.
Алхам 3
Нэг элемент дээр анхаарлаа хандуулах хэрэггүй. Арван удаа давтан хийсний дараа vestibular аппарат нь гогцоонд орж, "доголдож" эхэлдэг тул өөрийгөө тайвшруулж, дасгалаа өөрчил. Гэхдээ давталтаа бүр мөсөн зогсоож болохгүй, 3-4 элементийн тойрог тоймлож, бэлтгэлийн 15-20 минут тутамд дараагийнх руугаа шилжих нь дээр. Энэ нь таны амжилтыг хамгийн дээд хэмжээнд хүргэх болно.
Алхам 4
Нуруу, хажуу тийш эргэлт, гинжер, бланш нь техникийн хувьд урд эргэлтээс хамаагүй хялбар боловч айдас, хамгийн бага туршлага шаарддаг тул алдаа гаргавал ноцтой гэмтэл, аюулаар дүүрэн байх болно. Зөвхөн агаарт итгэлтэй байхдаа л тэдэн рүү шилжих нь дээр.
