Цонхны гаднах температур 30 градусаас дээш өсөхөд тогтмол дасгал хийдэг тул үүнийг анхаарч үзэх нь маш чухал юм. Энэ горим, ачааллыг өөрчлөх нь зүйтэй юм. Энэ нь бие махбод дахь температур, стресс нэмэгдэхийн хэрээр шингэн алдалт төдийгүй халуунд цохиулж болзошгүйтэй холбоотой юм.
Бие махбодийн стресс ихсэх тусам хүн хөлсөөр эхэлдэг бөгөөд хэрэв дундаж температурт хөлс биеийн гадаргууг хөргөж хэвийн ууршдаг бол энэ нь халуунд тохиолддоггүй. Үүний үр дүнд биеийн температур нэмэгдэж, зүрх дэлсэх болно.
Мэргэжилтнүүдийн хэлж буйгаар зуны өдөр дасгал хийснээр жилийн бусад үед дасгал хийснээс хоёр дахин их шингэн алддаг байна. Хэрэв энэ үед шингэний хэрэглээг багасгах юм бол дулааны цохилтонд өртөх нь амархан бөгөөд дараа нь энерги буурч, хүч чадал буурдаг. Дулааны цохилт нь бие махбодийн хэт халалт бөгөөд энэ нь бие өөрөө өөрийгөө хөргөх чадваргүй байдлын үр дагавар юм. Энэ нь хэвийн үйл ажиллагаа доголдохоос эхэлдэг, тухайлбал биеийн эсийн шингэний бага хувьтай холбоотой байдаг. Хүн хөлрөхөө больж, температурын үсрэлт үүсдэг. Тамирчдын хувьд хөлрөхөө болихгүй, биеийн температур нэмэгдэж, ухамсрын байдал өөрчлөгддөг дулааны цохилтын төрөл байдаг гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй.
Та ердийн жинлүүр ашиглан өөрийн нөхцөл байдлыг шалгаж болно. Сургалтын өмнө болон дараа жингээ л тооцох хэрэгтэй. Энэ нь биеийн усны алдагдлын үзүүлэлт болно. Зарим мэргэжилтнүүд сургалтаас 30 минутын өмнө ундаандаа глицерин нэмэхийг санал болгодог бөгөөд энэ нь бөөрөнд шингэнээ хадгалах боломжийг олгодог. Мөн та өөрийгөө усаар шүршиж болохгүй, гэхдээ та үүнийг уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр биеийг хөргөнө.
Зуны сургалтын хуваарьт шилжиж ачааллыг дахин сонгох хэрэгтэй. Бие махбодоо сэргээн босгох боломжийг олгохын тулд та үргэлж бага хэмжээний дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Дүрмээр бол бие нь хоёр долоо хоногийн дотор өөрийгөө сэргээх цаг хугацаатай байдаг. Ачаалал аажмаар нэмэхийг зөвлөж байна. Хичээлийг өглөө хараахан агаар халаагүй байхад хийх ёстой. Сургалтанд зориулж шингэнийг гадагшлуулах хувцас сонгохыг зөвлөж байна.
