Цагиргаар дасгал хийх нь хажуу, бэлхүүс, гэдсээ чангалах үр дүнтэй бөгөөд боломжийн арга юм. Тогтмол дасгал хийх нь жингээ хасах, асуудалтай газруудад целлюлитийг багасгахад тусалдаг. Эхний үр дүнг хэдэн долоо хоногийн дараа харж болно.
Хажуу талыг цагиргаар арилгах боломжтой юу?
Олон охид, эмэгтэйчүүд хажуу талдаа өөх тос хуримтлуулах асуудлын талаар шууд мэддэг. Энэхүү хуваарилалтын шалтгаан нь янз бүрийн гимнастикийн дасгал хийхдээ биеийн энэ хэсгийг ашиглаагүй орхисон явдал юм. Хэвлэлийн булчин, хонго, өгзөг чангарсан боловч хажуугийн хувьд та онцгой хандлага, ачаалал хэрэгтэй. Ийм ачааллыг цагираг бүхий дасгалаар өгдөг. Хажуугийн өөхийг багасгахад цагираган дасгал хамгийн үр дүнтэй байдаг гэж үздэг. Тогтмол дасгал хийснээр та сайн үр дүнд хүрч, талыг нь арилгаж чадна.
Аль цагираг сонгох вэ
Спортын дэлгүүрүүд зөөлөн, хуванцар, массаж, төмөр, тэр ч байтугай илчлэгийн тоолууртай олон төрлийн hula цагираг гаргаж өгдөг. Тэдгээрийн аль нь ч хичээлд тохиромжтой боловч хажуугийн хэсэгт жингээ хасахад массажны бэхэлгээтэй цагираг илүү тохиромжтой байдаг. Эдгээр нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, өөх тосыг хурдан шатаахаас гадна целлюлитийг бууруулдаг. Ийм хула цагиргаар дадлага хийхийн тулд эхлээд арьсаа хамгаалах хэрэгтэй. Үүнийг тусгай спортын бүсээр, эсвэл алчуур, бэлхүүсээр хуванцар боолтоор хийж болно.
Цагираг хэрхэн эргүүлэх вэ
Өрөөнүүдийн төвд объект, хүмүүсээс хангалттай зайтай зогс. Бөгжийг хоёр гараараа бэлхүүсний түвшинд барь. Цагирагыг нуруун дээрээ дараад биеийнхээ эргэн тойронд эргэлдээрэй. Бүсэлхий, ташаандаа цагираг эргүүлсэн чигээрээ эргэлдээрэй. Өөрийнхөө хэмнэлээр тайван хөдөл.
Хэрэв цагираг доошоо бууж эхлэх юм бол илүү хурдан, хүчтэй хөдөлгөөн хийвэл hula цагираг байрандаа эргэж ирнэ.
Эхний дасгалынхаа үеэр цагирагыг чиглэл бүр дээр 10 минутын турш 5 минут эргүүл. Дасгал хийх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Хамгийн тохиромжтой нь 20-30 минут хүртэл байх ёстой. Үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа урт байх тусам илчлэг шатдаг.
Эхний дасгалууд нь ташуу хэвлийн булчинд өвдөж, улмаар хөхрөхөд хүргэдэг ч тун удахгүй булчингууд ачаалалд дасах болно. 2-3 долоо хоногийн дараа hula цагирагтай бэлтгэл хийсний үр дүнг анзаарах боломжтой болно.
Дасгалын үр дүнг хамгийн дээд хэмжээнд байлгахын тулд хөлийг аль болох бие биенийхээ ойролцоо байрлуул. Цагиргийг энэ байрлалд эргүүлснээр та илүүдэл өөхийг хажуу талаас хурдан арилгах болно.
Эсрэг заалт
Цагираг бүхий дасгал нь бараг бүх хүнд тохиромжтой байдаг хэдий ч зарим тохиолдолд дасгал хийхээс татгалзах хэрэгтэй.
Hulahoop мушгирах боломжгүй:
- жирэмсэн эмэгтэй;
- чухал өдрүүдэд эмэгтэйчүүд;
- нуруу, хэвлийн хөндийн гэмтэлтэй хүмүүс эсвэл мэс ажилбарын дараа;
- Хөгшин хүмүүст.
