Орчин үеийн ертөнцөд хүмүүс янз бүрийн стресст байнга өртөж байдаг. Маш их ажил хийх, хайртай хүмүүстэйгээ хамт өнгөрөөх, гэр орны болон өдөр тутмын ажил, гэр бүл, үр хүүхдүүддээ энэ бүхэн маш их цаг хугацаа, эрч хүч шаарддаг. Ялангуяа ажил хэрэгч хүмүүс өдөр тутмын стресст өртөмтгий байдаг. Унтах цагийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг бөгөөд энэ нь бидний эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Байнга унтдаггүйгээс мэдрэлийн систем муудаж, улмаар хүн уур уцаартай болж, анхаарал сарниж, анхаарлын төвлөрөл муудаж, ой тогтоолт муудаж, хүрээлэн буй орчны талаархи сөрөг ойлголт үүсдэг.
Унтах цагийг богиносгож, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд та йог хийж болно. Бясалгал нь гайхамшигтай эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг. Хэрэв та йогийн хичээлийг өдөр тутмынхаа хуваарьт оруулбал хэсэг хугацааны дараа хэвийн хэмжээнээс 3-4 цаг бага унтаж, эрүүл чийрэг, эрч хүчтэй байх боломжтой болно. Бясалгал нь хэдэн цагийн нойрыг орлож, эрч хүч, эрч хүч, ухамсар өгдөг.
Сайн сэргэхийн тулд бие махбодид сайн унтах хэрэгтэй бөгөөд энэ үед биеийн булчингууд болон ухамсар тайвширч, шинэчлэгдэх үйл явц явагдана. Нойр нь эрүүл, эрүүл байхын тулд өдөрт маш их ачаалал өгөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр өдрийн турш хуримтлагдсан энергийг зарцуулах болно. Энэ тэнцвэрийг хадгалснаар унтах нь маш сайн байх болно. Гэсэн хэдий ч практик дээр бүх зүйл онолынхоос илүү төвөгтэй болж хувирдаг тул стресс, эрч хүч алдах, сандрах зэрэг болно. Үүний үр дүнд бүрэн сэргэхийн тулд унтахын тулд илүү их цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд өдөр тутмын үйл ажиллагаа нь танд олон цаг зарцуулах боломжийг олгодоггүй. Иог нь энергийн тэнцвэрийг сэргээхээс гадна оюун санааг тайвшруулдаг. Үүний үр дүнд нойрссон хүн бүрэн эдгэрсэн мэт санагддаг.
Йог хүний нойронд хэрхэн нөлөөлөх талаар судалгаанууд хийгдсэн бөгөөд үр дүнгүүд нь энд байна. Йогоор тогтмол хичээллэх нь гадны стрессийн түвшинг арван таван хувиар бууруулдаг бөгөөд энэ нь нойрыг ихээхэн сайжруулдаг. Эрдэмтэд өдөр бүр арван таван минутын турш долоон долоо хоногийн турш йогоор хичээллэх нь хүнийг хурцадмал байдал, стрессээс ангижруулдаг гэж баталдаг. Энэ нь унтахаасаа өмнө бодол нь тодорхой болж, сэтгэлийн түгшүүр мэдрэхээ болино гэсэн үг юм. Бие махбодь унтахын тулд хуваарилсан цагаар бүрэн сэргэж, байдал сайжирна. Хэдэн сарын йогийн дасгал хийснээр хүн нойргүйдлийг бүрэн даван туулж чаддаг. Гэхдээ та дадал зуршилдаа тууштай хандах хэрэгтэй болно гэдгийг битгий мартаарай. Иогоор хичээллээд эрүүл байгаарай!
