Оффисын ажлыг ихэвчлэн бие махбодийн хүч чармайлтгүйгээр хийдэг. Ширээн дээр байнга сууж, давтагдах хөдөлгөөн нь байр сууриа алдагдуулж, нуруу, мөрний булчингийн хэт ядаргаа үүсгэдэг. Үүний үр дүнд аажим аажмаар өтгөрч, мөр нь дээш өргөгдөж, толгой нь ухардаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Статик төрх нь цаг хугацааны явцад булчинд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэд ээлжлэн хурцадмал байдал, тайвшралтай ажиллах ёстой. Хэрэв энэ нь тохиолдоогүй бол булчингийн спазм үүсч, цусны эргэлт мууддаг. Хэрэв та толгой өвдөх, мэдээ алдах, "мөлхөх" мэдрэмжийн талаар санаа зовж байгаа бол рефлексологичтой холбоо бариарай. Хэд хэдэн курс эмчилгээ хийсний дараа булчингийн спазм арилах, мөр унах, биеийн байдал сайжирч, цусны эргэлт сэргэх болно.
Алхам 2
Гэсэн хэдий ч хүн бүр рефлексологчийн эмчилгээнд хамрагдах боломжгүй байдаг тул эдгээр процедур нь нэлээд үнэтэй байдаг. Та булчингаа өөрөө буулгаж, байрлалаа сэргээж чадна. Өдөрт хэдэн минутын турш 10-15 минутын турш багц дасгал хий. Ийм цогцолборыг өдөрт дор хаяж 3 удаа хийх ёстой.
Алхам 3
Сэрснийхээ дараа орноосоо босохоосоо өмнө бөхийсөн өвдөгөө цээжин дээрээ татаж, гараа тэвэрч ав. Гараараа эсэргүүцэж байхдаа амьсгалаа аваад хөлөө тэгшлэхийг хичээ. Хамгийн багадаа 5 удаа давтана.
Алхам 4
Баруун тохойгоо зүүн гараараа барьж байхдаа 3 минутын турш зүүн мөрөндөө баруун гараараа эрчимтэй иллэг хийгээрэй. Үүний дараа гараа сольж, массажны хөдөлгөөнийг давт.
Алхам 5
Сандал дээр суугаад түгжээнд аваачиж байгаа юм шиг толгойгоо алган дээрээ ав. Толгойгоо урагшаа хазайлгаад арагшаа хазайж, гараараа эсэргүүц. Толгойг нь хазайлгах түвшинг нэмэгдүүлэх бүрт 10 удаа давтана.
Алхам 6
Сандал дээр суугаад алгаа чихнийхээ хэсэгт тавь. Энэ талаар толгойгоо мөрөн дээрээ тулж, гараараа эсэргүүц. Нөгөө гараараа "ажиллаж буй" гарын тохойноос барь. 10 удаа давтана.
Алхам 7
Эдгээр дасгалуудыг хэдэн долоо хоногийн турш өдөрт 3 удаа хий. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та мор бүсний булчинг арилгаж чадна. Эсэргүүцлийн хувьд "ажилладаг" гарын тохойноос барих нь чухал бөгөөд энэ талын мөрний булчин суларна. Булчингийн сулрал, тайвшралын ээлжлэн өөрчлөгдөх нь тэдний аяыг сэргээж, спазмыг арилгаж, мөрийг аажмаар анхны байрлалд нь буцааж өгөх болно.
