Эмэгтэй хүн бүр дур булаам харагдахыг хүсдэг. Заримдаа түүнд хүн төрөлхтний хүчтэй талыг татах шаардлагатай болдог. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд энэ нь зөвхөн түүний чадварт итгэх итгэлийг өгдөг. Харамсалтай нь тогтмол дасгал хийснээр илүүдэл өөх тос ялгарахаас гадна булчин чангардаг. Эцэст нь та эршүүд охин болох эрсдэлтэй. Тиймээс та булчингаа цаг тухайд нь арилгах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та гартаа булчингаа шахахаас эмээдэг эмзэг охин бол дараахь зөвлөмжийг нэн даруй анхаарч үзээрэй. Өнөөдөр та энэ асуудлаас хурдан ангижрах хэд хэдэн арга бий.
Алхам 2
Нэгдүгээрт, нүүрс ус идэх хэмжээгээ хязгаарлаарай. Өөх тосны талаар санаа зовох хэрэггүй. Үнэндээ бол нүүрс ус нь цаг тухайд нь энерги болж хувирахгүй бол арьсан доорх атираа үүсгэдэг.
Алхам 3
Хоёрдугаарт, боломжтой бол чихэрлэг, өөх тостой хоолноос татгалзаарай. Ийм амттан нь тааламжгүй шинж чанартай байдаг - булчинд ус хуримтлагддаг. Үүний үр дүнд тэдгээрийн эргэн тойронд өөх тос үүсдэг. Тиймээс хамгийн сайн хоол бол уураг ихтэй хоол хүнс юм: гэрийн бяслаг, тахиа, өндөг гэх мэт.
Алхам 4
Гуравдугаарт, кардио дасгалд анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр нь булчингийн том жинг богино хугацаанд арилгах боломжийг танд олгоно. Өдөрт хэд хэдэн удаа аэробикаар хичээллэхэд хангалттай. Ихэнх тохиолдолд эдгээр дасгалыг өглөөний хоолны өмнө, оройн хоолны дараа 2 цагийн дараа хийдэг.
Алхам 5
Дөрөвдүгээрт, илүү зөөлөн гар бий болгох сунгалтын дасгал хий. Ийм дасгалыг аажмаар хий, бүү яар. Үүнд өдөрт нэг цагийг зориулахыг хичээ.
Алхам 6
Тавдугаарт, бүх өөрчлөлт, мэдрэмжийг анхааралтай ажигла. Энэ зорилгоор дасгалын тэмдэглэл хөтлөнө үү, үүнд хийсэн дасгалын хэмжээ, төрөл, идсэн хоол гэх мэтийг бичиж болно. Тиймээс та одоогоор таны биед юу хэрэгтэй байгааг хянах боломжтой болно. Бие махбодоо тэтгэх олон төрлийн витамин ууна.
Алхам 7
Эцэст нь йогийг хайрлаж үзээрэй. Энэхүү техник нь бүх биеийг тайвшруулж, гайхалтай хөнгөн, нигүүлслийг олж авах боломжийг олгодог. Бусад зүйлсийн дотор та сэтгэл сэргэх болно.
