Тодорхой биеийн тамирын дасгал хийснээр тугалын булчингууд илүүдэл булчингийн массыг хуримтлуулдаг. Хажуу талаасаа ийм хөл нь пропорциональ бус, гоо зүйгүй харагдаж байна. Хэрэв та эдгээр булчингийн хэмжээг багасгахыг хүсвэл биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг огт зогсоох шаардлагагүй бөгөөд эс тэгвээс булчингийн эд эсийг өөхний эдээр сольж хөлний хөнгөлөлт сайжрахгүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоолны дэглэмээ өөрчил. Уургийн хоолыг хасах: мах, загас, шувуу, мөөг. Булчингийн эд нь уургаас бүрддэг тул одоо үүнийг тэжээх шаардлагагүй болно. Хүнсний ногоонд агуулагддаг эслэг нь одоо илүү их хэрэгцээтэй болжээ.
Алхам 2
Дасгалаа үргэлжлүүл, гэхдээ анхаарлаа өөрчил. Хэрэв та хүч чадал, хурдыг идэвхтэй хөгжүүлж байгаа бол, жишээлбэл, спринт эсвэл өөр өндөр хурдны спортоор хичээллэж байгаа бол дугуй унах, холын зайн гүйлт рүү шилж. Таны шинэ зорилго бол тэсвэр тэвчээр юм. Үүнд их хэмжээний булчингууд нь эхнээс нь хурдыг нэмэгдүүлэхэд тийм ч их тус болохгүй, харин бүх зайд саад болно.
Алхам 3
Сургалтын үргэлжлэх хугацааг таны биеийн ерөнхий бэлтгэлээр тодорхойлдог. Ямар ч тохиолдолд ачаалал их биш, урт хугацааных байх ёстой.
Алхам 4
Шуурхай үр дүнд хүрнэ гэж найдах хэрэггүй. Бие нь аажмаар шинэ нөхцөлд дасан зохицдог. Хоёр, гурван сарын хугацаанд булчингийн тодорхой бууралтыг харах болно.
