Сайн жинтэй хүч чадлын бэлтгэл нь эмэгтэй хүний дүр төрхт гайхамшгийг бий болгодог. Энэ мэдэгдлийг туршиж үзэх цаг болжээ. Үүнийг хийхийн тулд та зөв дамббелл сонгох хэрэгтэй.
Та мини дамббелл сонгох уу
Үнэхээр эв найртай дүрсийг бүтээхэд цаг хугацаа шаардагдана. Энэ нь зөвхөн хэдэн сар биш, бас хэдэн жил шаардагдана. Mini dumbbells нь энэ бизнест тохиромжгүй байдаг. Эдгээр нь зөвхөн аэробикт сайн нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол мини дамббелл худалдаж аваарай. Үгүй бол эвхэгддэг дамббелл загваруудад анхаарлаа хандуулаарай. Үнэн хэрэгтээ булчингууд ачаалалд харьцангуй хурдан дасаж, хэсэг хугацааны дараа хариу үйлдэл үзүүлэхээ больсон явдал юм. Мини дамббеллүүдийн тусламжтайгаар та бие махбодоо тодорхой хязгаарт хүртэл бэхжүүлж, цаашдын амжилтанд илүү хүнд тоног төхөөрөмж шаардагдана. Үүнээс гадна, жижиг жинтэй тул та төгс хэлбэрт хүрэх магадлал багатай юм.
Дамббелл хэрхэн яаж авах вэ?
Охид биш, харин тамирчин гэж өөрийгөө бодож, фитнест сайн гантел сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Эдгээр спортын тоног төхөөрөмж нь төрөл, жин, атгах тохь тухаараа ялгаатай байдаг. Эвхэгддэг загварууд нь хамгийн тохиромжтой сонголт байх бөгөөд шаардлагатай бол ачааллыг тохируулах боломжийг танд олгоно. Эдгээр нь сонгодог ба хувьсах жинтэй гэсэн хоёр төрөлд хуваагдана. Эхний сонголт нь 0.5-аас 10 килограмм жинтэй бинк өлгөх боломжтой баар байгааг илтгэнэ. Энэ тохиолдолд бинкуудыг тусгай хавчаар ашиглан хавсаргана. Тэдгээрийг зохих хэмжээгээр нь тарьснаар та хүссэн ачааллыг яг авах болно. Хувьсах жинтэй дамббелл нь түгжээтэй тусгай дугуй мини дисктэй байдаг.
Dumbbell цоож эсвэл түгжээ худалдаж авахаа мартуузай, эс тэгвээс дасгал хийх, ялангуяа динамик дасгал хийх нь цочролд орох болно.
Гэрийн хэрэглээний хувьд эхний сонголт нь илүү тохиромжтой бөгөөд илүү хэмнэлттэй байдаг. Нэгдүгээрт, barbell бин удаан хугацаагаар хомсддоггүй тул та шаардлагатай жингээ спортын дэлгүүрээс үргэлж худалдаж авч болно. Нэмж дурдахад та дамббеллээс гадна үргэлж баар авч, гүйцэтгэсэн дасгалынхаа хүрээг өргөжүүлж болно. 2-р төрлийн дамббеллүүдийн давуу тал нь ихэвчлэн илүү тохь тухтай байдаг. Ялангуяа тэдний гоёмсог эмэгтэй далдуу модны хүзүү нь хэд дахин тохь тухтай байдаг.
Хуушуурын нэмэлт баар худалдаж авснаар та дасгалаа шинэ дасгалуудаар төрөлжүүлэх боломжтой.
Спортоор хичээллэж байгаа хүмүүсийн хувьд бэлтгэл хийхэд ихэвчлэн 3 кг жинд жин шаардагддаг боловч энэ нь нэг, хоёр сарын хугацаанд хангалттай байдаг. Цаашилбал, үр дүнг сайжруулахын тулд (жишээлбэл, уушги, суултын үед) 3-7 кг жин ашиглана. Хамгийн сайн сонголтыг багц хэлбэрээр авч үзэж болох бөгөөд ингэснээр та дамббелл тутамд 2-оос 10 кг хүртэлх ачааллыг өөрчлөх боломжтой болно.
