Та үргэлж сайхан харагдахыг хүсдэг! Хэрэв та зуны улиралд бие галбираа зөв тохируулахыг хүсвэл яг одоо хөдлөх хэрэгтэй. Энэ нь хамгийн асуудалтай газруудаас, өөрөөр хэлбэл хонго, өгзөгөөс эхлэх нь зүйтэй юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Резинэн уян боолт
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхний дасгалыг Crossroads Walking гэж нэрлэдэг. Энэ дасгалыг дуусгахын тулд резинэн уян боолт хэрэгтэй болно. Боолтны дунд зогсоод хөл чинь мөрний өргөнтэй байх ёстой. Энэ уулзварын төв нь өвдөгний түвшинд байхаар гаталж, татах ёстой. Энэ байрлал дээр алхам хийж эхэл. Эдгээр 10 алхамыг дагана уу. Энэ дасгалын үеэр уян боолтыг байнга татах хэрэгтэй. 2-3 хандлага хангалттай.
Алхам 2
Дараагийн дасгал бол Үл үзэгдэх хашаа юм. Энэ дасгалыг дуусгахын тулд та хашаа барих ёстой. Нэгдүгээрт, тэр яг таны өмнө зогсож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Нэг хөлөө аль болох өндөрт өргөж, саад тотгорыг давна. Одоо үл үзэгдэх хашааны дор мөлхөх хэрэгтэй гэж бод. Байрлал эхлэх: шулуун гэдсээр нуруугаараа хагас бөхийлгөдөг. Нэг хөлөөрөө хажуу тийшээ алхам алхаад, дараа нь саад бэрхшээлийн дор "шумбах" хэрэгтэй. Энэ дасгалыг тал бүр дээр 10 удаа хий.
Алхам 3
Сүүлчийн дасгалыг Галын цорго гэж нэрлэдэг. Эхний байрлалаа аваарай: нуруу шалан дээр параллель байхаар дөрвөн хөллө. Дараа нь та нэг хөлөө дээшлүүлж, 90 градусын хажуу тийш өргөх хэрэгтэй. Энэ байрлалд хөлөө нугалж, агаарт байгаа тойргийг дүрслэн харуул. Тойрог дүрсэлсний дараа хөлөө аажмаар гулсуулж, шулуун болго. Дараа нь бүгдийг дахин давт: өвдөг дээрээ бөхийж, хөлөө ходоод руугаа татаж ав. Үүнийг 10 удаа хий, дараа нь хөлөө соль. Дасгалын төгсгөлд таны гуя бүхэлдээ хурцадсан байгааг мэдрэх болно.
