Төрсний дараа хэвийн байдалдаа орох нь ялангуяа эмэгтэй хүн хөхөөр хооллож байгаа тохиолдолд хэвийн байдалдаа ороход амаргүй байдаг. Дэлхий нийтийн дааврын өөрчлөлт, ядаргаа, жирэмсний үеийн дархлаа буурах, витамин, эрдэс бодис, элементийн дутагдал нь залуу эхчүүдэд хоолны дэглэм хэрэглэхийг хориглох гол шалтгаан болдог. Төрсний дараа жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлж, өөр хэдэн дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Жирэмсний дараах илүүдэл жин хэд хэдэн шалтгааны улмаас гарч ирдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь нялх хүүхдээ тээх үедээ хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, хэт таргалалтад удамшлын хандлага, биед шингэн хуримтлагдах явдал юм. Төрсний дараа хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эхчүүд илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлсөн бүх хүчин зүйлийг харгалзан үзээд шаардлагагүй фунттай харьцах хэрэгтэй.
Төрсний дараа зөв хооллолт
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд төрсний дараа илүүдэл жинтэй тулалдаж эхлэхийг зөвлөж байна. Асуудлыг хэдэн сар, хэдэн жилийн өмнөөс хойшлуулалгүйгээр. Эцсийн эцэст үзэн яддаг килограммууд амархан нөхөгддөг тул залуу эх 3-4 кг биш харин бүгдээрээ турах ёстой 10. Жин нэмэгдэхийн зэрэгцээ бодисын солилцооны эмгэгүүд ажиглагдах бөгөөд энэ нь таргалалт, ноцтой байдалд хүргэдэг өвчин эмгэг.
Хөхөөр хооллох ээжүүд ямар ч төрлийн хоолны дэглэм барьж туршиж үзэх ёсгүй. Эмэгтэй хүн төрсний дараа хөхүүлээгүй ч гэсэн хурдан турах амлалт бүхий биеэ турших боломжгүй юм. Хоолны нэмэлт тэжээл, тураах цай болон бусад эрсдэлт эмүүд бас эсрэг заалттай байдаг.
Төрсний дараа жингээ хасах хамгийн зөв арга бол зөв хооллолтыг бий болгох явдал юм. Сувилахуйн эхийн бие нь амьтан, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах ёстой. Саалийн үед хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагагүй тул хүүхэд өсч бойжиход шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сүүгээр авах болно.
Жин хасахын тулд төрсний дараа бага зэрэг хооллох хэрэгтэй, гэхдээ ихэвчлэн. Өглөөний хоолыг хамгийн эрч хүчтэй болгож, цагийн хуваарийн дагуу хооллохыг зөвлөж байна. Тэнцвэртэй хооллолт, чихэр, гурил, шарсан, тамхи татдаг болон эх, нялх хүүхдэд хортой бусад бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулахгүй байх нь жингээ багасгахад тусална.
Гэртээ байгаа дүрсийг сэргээх
Дүрмээр бол залуу эхчүүдэд фитнесст явах эсвэл фитнессийн багштай бие даан бие даан ажиллах боломж байдаггүй. Гэхдээ гэртээ байсан ч гэсэн бие бялдрын дасгал хөдөлгөөнийг бие даан хийж чадна. Хөдөлгөөний дасгал бол туранхай байх бас нэг түлхүүр юм.
Төрсний дараа хүүхэд дархлааг бэхжүүлэхийн тулд илүү их алхах хэрэгтэй болно. Ээж нь бас энэ цаг үеийг зөв ашиглаж чадна. Цэвэр агаарт, хүүхэд унтах үед та вандан сандал дээр суугаад сэтгүүл унших ёсгүй. Илүү их хөдөлж, байрандаа сууж, тэрэгний эргэн тойронд гүйх хэрэгтэй. Хүүхэд сууж эхлэхэд та дүүгүүр эсвэл үүргэвчийн үүргэвчээр зэвсэглэн шаардлагатай ачааллыг өгнө. Жингээ хасахын тулд хурдтай алхамаа ээлжлэн ээлжлэн ээлжлэн тайван хэмнэлээр алхаарай.
Өглөөний дасгал хийхэд цаг заваа зориулж, хүүхэдтэйгээ эсвэл гэр цэвэрлэж байхдаа ч зарцуулж болно. Шороог бүү ашигла, илүү их нугалахыг хичээ. Энэ нь таны гэдэс, гуяыг цэгцлэхэд тусална. Хүүхэд төрснөөс хойш 4-6 сарын дараа хэвлийн дасгал хийж, цагираг мушгих нь дээр.
Гэртээ, хүүхэд төрснөөс хойш бараг нэг, хоёр сарын дараа та Пилатес, йогоор хичээллэж эхлэх боломжтой. Та дасгалын цогцолборыг интернетээс үзэж болно, дасгал нь ихэвчлэн хонго, хэвлийд чиглэсэн байх ёстой. Төрсний дараа эдгээр газрууд хамгийн их асуудалтай байдаг.
Дархлааг хурдан сэргээж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг уух нь зүйтэй. Гэртээ жингээ хасахын тулд их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр жингээ хасах явцад хорт бодисыг зайлуулах боломжтой болно.
