Осол гэмтэл эсвэл бусад өвчний улмаас удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байсны улмаас өвчтөний булчингууд хатингаршиж болно. Нөхцөл байдлыг арилгахын тулд эмч нар сэхээн амьдруулах хөдөлгөөнийг сэргээхэд туслах хэд хэдэн арга техникийг боловсруулсан.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та хэзээ, ямар горимд дасгал хийж эхлэх талаар мэргэжлийн эмчтэйгээ ярилц. Хэрэв та одоо ч гэсэн биеийн аль нэг хэсгийг хөдөлгөж чадахгүй байгаа бол үлдсэн булчингаа сунгаж, боломжтой бол хамгийн бага дасгал хий, тэр ч байтугай хэвтэж байхдаа ч бай. Энэ нь өөрийгөө сайхан галбиртай байхад тусална.
Алхам 2
Физик эмчилгээний хичээлд бүртгүүлэх. Хичээлүүд танд үнэхээр хэрэгтэй байхын тулд нөхөн сэргээх эмчилгээний мэргэжилтэн зааж өгөх ёстой. Хэрэв та маш хүнд гэмтэл авсан бол нөхөн сэргээх хөтөлбөрийг эмчээсээ хийлгэх хэрэгтэй. Удаан хугацааны туршид бүрэн сэргэх болно гэж найдаж байна. Жишээлбэл, нуруу нугасны гэмтэлтэй хүмүүс бүрэн саажилтанд хүргээгүй бол өдөрт нэг цаг, бараг өдөр бүр таваас долоон сарын хугацаанд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг бүрэн сэргээж байх ёстой. Хөнгөн гэмтэлтэй тохиолдолд эдгэрэлт хурдан явагдах болно.
Алхам 3
Багшаасаа нэмэлт ус хийж чадах эсэхийг асуу. Энэ нь таны эрүүл төлөв байдалд эргэж очиход хурдасгах болно. Бүрэн дасгал хийхэд танд хамгийн энгийн спортын тоног төхөөрөмж хэрэгтэй байж магадгүй, жишээлбэл, дамббелл болон бусад. Та тэдгээрийг спортын дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно.
Алхам 4
Өөртөө зориулж массажны эмчилгээний хичээлийг зохион байгуул. Хэрэв хүсвэл мэргэжилтэн нэмэлт мөнгө авахаар танай гэрт ирэх боломжтой болно. Массаж дасгал хийсний дараа булчингаа сулруулж, булчин гоожихоос сэргийлнэ.
Алхам 5
Зөв хооллоорой. Уураг нь булчингийн массыг сэргээх, барихад ашигтай байдаг - дунд зэргийн өөх тос, шувууны аж ахуй, загас, ялангуяа далайн хоол, далайн хоол. Өндөгний талаар болгоомжтой байгаарай - холестерол ихтэй байдаг. Хэрэв та тэдэнд маш их хайртай бол хоёр өдөр тутамд нэгээс илүүгүй шар хоол идээрэй, уургийг бараг хязгаарлалтгүйгээр идэж болно.
