Каратэгийн сургуулийн сурагчид эсвэл тусгай хүчний офицерууд нэг гараараа тоосго хэрхэн яаж нураадаг байсныг бидний олонхи нь харсан. Гэсэн хэдий ч иймэрхүү ахиц дэвшил гаргахын тулд олон жилийн турш шаргуу бэлтгэл хийх шаардлагатай болдог гэдгийг ухамсарлах нь чухал юм. Хэд хэдэн чухал зүйлийг санаж байх хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - зөвлөгч;
- - сургууль;
- - макивара;
- - боолт;
- - самбар;
- - улаан тоосго.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мэргэжлийн каратэгийн сургууль, туршлагатай зөвлөгчийг хайж олох. Хэрэв та нударгаараа тоосго нураах гэх мэт чадварыг бие даан сурахаар шийдсэн бол гараа гэмтээх магадлал өндөр бөгөөд удаан хугацаанд дасгал хийх боломжгүй болно.
Алхам 2
Эхлэхийн тулд биеэс агаараар цохилт өгөх дасгал хий. Цохилт бүр хурц бөгөөд амьсгалаа гаргахад анхаарах хэрэгтэй. Амьсгалж байхдаа гараа анхны байрлалд нь буцаана. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэхүү энгийн хэрнээ үр дүнтэй дасгал нь цоолтуурын хүчийг үржүүлэх боломжийг олгоно.
Алхам 3
Нударгаа бэхжүүлж эхэл. Цохиулах техникээ хэрэгжүүлсний дараа макивара дээр ажиллаж эхлээрэй. Нударгаа аль болох чанга атгаад баруун гараараа сумыг цохино уу.
Алхам 4
Зөвхөн индекс ба дунд хуруугаараа макивараг шүргэх ёстойг анхаараарай. Дараагийн цохилт бүр илүү хурц, хүчтэй байх ёстой. Үргэлж чанга амьсгаагаар түрхээд анхны байрлал руугаа хурдан ороорой. Гар, бугуйныхаа хүч чадалд итгэлтэй байх хүртэл үүнийг хий.
Алхам 5
Эхлээд ердийн нимгэн самбар дээр бэлтгэл хий. Энэ бол сургалтын илүү ноцтой үе шат юм. Энд сэтгэлзүйн саадыг даван туулах нь чухал юм. Тиймээс 1 нимгэн самбар ав. Дулааж, нударгаараа ноорхой даавуугаар боож боох.
Алхам 6
Самбарыг хоёр тоосгон дээр тавина. Дараа нь нударгаа чанга атгаад, хөлийнхөө хуруун дээр босоод цохилтыг дээрээс доош чиглүүлнэ. Зөвхөн эхний 2 товчлуураар дахин цохино уу. Таны даалгавар бол аль болох олон самбар эвдэж, тоосгоор ажиллахад гараа бэлтгэх явдал юм.
Алхам 7
Нэг тоосго ав. Эхний алхам дээр та цагаан тоосгоноос хамаагүй амархан хугалах тул улаан тоосгоор бэлтгэл хийх нь дээр. Энэ нь хуурай байх нь чухал юм. Хажуугийн нөгөө хоёр тоосгон дээр тавь. Цоолтуурын хөдөлгөөнийг агаарт дасгал хий.
Алхам 8
Самбарын адил техникийг дагаж мөрдөөрэй: цохилтын мөчид зөвхөн гарын хоёр цохилт, тохой, бугуй бүрэн шулуун байна. Бэлэн болсон үедээ тоосго эвдээрэй. Гараа маш чанга атгаад аль болох хүчтэй цохь. Гараараа тоосгоор дамжин өнгөрөхийг хичээ. Зөвхөн гүнзгий амьсгаа авахад л цохилт хий. Ур чадвараа байнга дээшлүүлж бай.
