Бараг бүх төрлийн гадаа хөдөлгөөнийг фитнессийн дасгал болгож болно. Жишээлбэл, унадаг дугуй бол хүний гайхамшигтай бүтээл юм. Дугуй унаснаар та маш хурдан жингээ хасах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, гадаа хийх үйл ажиллагааг хэзээ ч гэртээ, тэр ч байтугай биеийн тамирын зааланд дасгал хийхтэй харьцуулж болохгүй.
Унадаг дугуй юу өгдөг вэ? Энэ бол жингээ хасах гайхалтай арга юм. Түүний тусламжтайгаар цагт 450 ккал хүртэл шатдаг, хонго, өгзгөө хэлбэржүүлж, өгсүүр өгсөх тусам ходоодыг чангалдаг. Дээрээс нь эрүүл мэнд, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг.
Хэрхэн сургах вэ? Өөрийгөө хүчтэй өнхрүүлж, дөрөө рүү хүчтэй түлхэхийг албада. Зөвхөн үүний тулд та асфальт биш, харин тэгш бус зам хэрэгтэй бөгөөд инерцээр удаан хугацаагаар явах боломжгүй болно. Дугуй нь үе мөчний хувьд маш зөөлөн бөгөөд та хоёр, гурван цаг явах боломжтой.
Онцлог шинж чанарууд. Орчин үеийн хамгийн энгийн унадаг дугуй хүртэл араагаар тоноглогдсон байдаг. Тэдгээрийг тогтмол байрлуулж, дарамтлахгүй байхаар сольж тавь. Энэ бол өвдөгний эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Хэрэв бие нь хавдаж эхэлбэл эсвэл толгод дээр дөрөө дарах хүч байхгүй бол зүгээр, мориндоо жолоодож явган алхаарай.
