Түнхний өргөнийг багасгах нь эмэгтэй хүний хийх боломжтой ажил юм. Хүн зөвхөн гастрономийн тохиргоог өөрчилж, бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Гэхдээ хувцаслалтаа шинэчлэх шаардлага нь таны хичээл зүтгэлийн шагнал болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - олс алгасах;
- - хатуу алчуур;
- - целлюлитийн эсрэг тос.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоолны дэглэмээ өөрчил. Жингээ хянахын тулд хоолны илчлэгийн талаар мэдэж аваарай. Амьтны гаралтай өөх тосоос зайлсхийж, ургамлын гаралтай өөх тосны хэрэглээг багасгахыг хичээ. Хоол хийхэд туранхай мах, загасыг сонгоорой. Зөвхөн өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг худалдаж аваарай. Талх нарийн боов, нарийн боов хийхээс зайлсхий. Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Хүнсний савлагааны калорийн агууламжийн талаархи мэдээллийг хайж олох. Өдөрт таван удаа хооллох горимд шилжихийг хичээ, гэхдээ ихэнх хэсгийг өдрийн эхний хагаст хэрэглээрэй.
Алхам 2
Гэртээ хийж болох дасгал хий. Хэрэв та шаардлагагүй ордуудыг хүчээр зайлуулахгүй бол ямар ч хоолны дэглэм хонго өргөнийг багасгахад тус болохгүй. Бүх ачааллыг гуяны гадна талд байрлуулна. Олон тооны дасгалууд байдаг боловч бүгд цөөн хэдэн үндсэн дасгалууд руу буцдаг.
- гараа урагш сунган удаан гүнзгий суух;
- өсгөсөн хөлөөрөө дөрөө гишгэх дууриамал - "унадаг дугуй";
- ээлжлэн шулуун хөлийг янз бүрийн чиглэлд өргөх, буулгах, нуруун дээрээ хэвтэх;
- сунгасан хуруутай ээлжлэн дүүжин хөл: хажуу тийшээ, нуруун дээрээ хэвтэж, зогсож байна;
- өвдөгөө мөрөн дээрээ татаж, шулуун хөлөө шалан дээр буцааж өгөх;
- дээс.
Алхам 3
Гуяныхаа массажийг хий. Энэ ажлыг мэргэжлийн массажист өгөхийг зөвлөж байна. Хэрэв энэ сонголт танд тохирохгүй бол өөрөө массаж хийхээс залхуурах хэрэггүй. Хурууныхаа хүчийг ашиглан илүүдэл өөх тосны хуримтлалыг арилгана. Гуяны хэсэгт нөлөөлөх үндсэн аргуудыг сурах: үрэх, илэх, зуурах. Целлюлитийн эсрэг тос хэрэглээрэй - энэ нь ажлыг хөнгөвчлөх, лимфийн эргэлтийг сайжруулж, эд эсэд хүчилтөрөгчөөр хангах болно. Үр дүн нь мэргэжлийн хүний ажлаас илүү удаан хүлээх шаардлагатай болох боловч үр ашиг нь баталгаатай байх болно. Усны эмчилгээний үеэр гарын массажийг биедээ угаалгын алчуураар хослуул. Хоолны дэглэм, массаж, дасгал нь бие биенээ нөхөж байх ёстой.
Алхам 4
Хувцас нь хонго нуухад тусална. Даашинзны зүсэлт, даавууны өнгө, бүтэц нь биеийн өргөн хэсгээс нүдийг сатааруулдаг. Юбка, өмдний бараан өнгийг, цамцны цайвар өнгийг сонгоорой. Энэ нь пропорциональ бус дүрсийг нүдээр харахад тэнцвэржүүлнэ. Зургийн дээд хэсгийн нэр төрийг хувцасны хэв маягаар онцол. Хүрэмний энгэрт хүзүүний зүүлт, энгэрийн чимэглэл ашигла.
