Зөвхөн ухаалаг гар утас, батерейгаар ажилладаг төрөл бүрийн тоног төхөөрөмжийг цэнэглэх шаардлагатай болдогт хүн бүхэн дассан байдаг. Гэхдээ бидний бие энерги зарцуулдаг! Багаасаа хүн бүр сэрснийхээ дараа дасгал хийхийг заадаг боловч нас ахих тусам ихэнх хүмүүс цэнэглэхээс арван минутын унтахыг илүүд үздэг. Танд өглөөний дасгал хэрэгтэй юу? Эдгээр дасгалууд бие махбодид хэрхэн нөлөөлдөг вэ, өдөр бүр хэрэглэхэд ямар дасгал хийхийг зөвлөдөг вэ?
Өглөө цэнэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай. Энэ дасгалыг дасгал гэж нэрлэдэг нь гайхмаар зүйл биш бөгөөд энэ нь бие махбодийг бүтэн өдрийн турш хүч чадал, эрч хүч, эрч хүчээр цэнэглэдэг. Нэмж дурдахад дасгал хөдөлгөөн нь таныг сайхан ааштай байлгаж, дархлааны системд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Хэрэв та үүнийг сайхан сэтгэлээр, гэр бүлээрээ хийвэл өглөөний дасгалын эхлэл сайхан болно. Энэ нь эрүүл мэндийг сайжруулах төдийгүй гэр бүлийг нэгтгэх болно. Сэтгэл санааг сайжруулахын тулд дасгалуудыг дуртай хөгжмөөрөө хийж болно. Өлөн элгэн дээрээ дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодийг шингэн алдалтын аюулаас хамгаалах болно. Дасгалаа хийж дуусаад дор хаяж гучин минутын дараа өглөөний хоол идэх хэрэгтэй.
Цэнэглэх явцад ямар ч тохиолдолд булчингаа чангалах дасгал хийх ёсгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Дасгал нь энгийн байх ёстой. Сонгосон дасгалыг сард дор хаяж нэг удаа өөрчилж, бие махбодид дасахаас урьдчилан сэргийлэх нь зүйтэй. Бүрэн сэрэхийн тулд толгойноос хөл хүртэл биеийн бүх хэсгийг сунгах хэрэгтэй. Амьсгалаа хянах нь бас чухал юм. Амьсгал нь жигд байх ёстой. Амьсгал давчдахыг зөвшөөрөх ёсгүй.
Хэрэв бид насны тухай ярих юм бол хүн бүр дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь гучин хүний босгыг давсан хүмүүст нэн тустай боловч дадал зуршил, тэр тусмаа маш их хэрэгцээтэй зүйл нь бага наснаасаа эхлэн төлөвшдөг. Тийм ч учраас нялх хүүхэдтэй хослуулсан ч гэсэн залуу эхчүүдийг дулаацуулах олон дасгал байдаг. Эрхэм хүндэт насны хүмүүсийн хувьд дасгал хөдөлгөөн нь удаан, зөөлөн байдлыг хослуулж, биеийнхээ бүх шинж чанарыг харгалзан үзэх ёстой.
Дасгал бол лимфийн системийг цэвэрлэх өвөрмөц арга юм. Товчхондоо лимфийн систем нь бие махбодийг нэг шөнийн дотор хуримтлагдсан хорт бодис, токсинаас ангижруулах анхны шугам юм.
Цэнэглэх хамгийн сайн нэмэлт хэрэгсэл бол гүйлт (ялангуяа цэвэр агаарт), дасгалын дугуй эсвэл гүйлтийн зам дээр дасгал хийх явдал юм. Зарим хүмүүс өглөө фитнес төвүүдэд дасгал хийхийг илүүд үздэг боловч эдгээр дасгалууд гэрийн дасгалуудыг даван туулж байвал хамгийн сайн байх болно.
Санаж явах гол зүйл бол бүх зүйлийн нэгэн адил жижиг зүйлээс эхлэх хэрэгтэй. Татах, түлхэх, гүйх болон бусад илүү нарийн төвөгтэй дасгалуудыг багтаасан дасгалын цогцолборыг анх удаа эхлүүлэх ёсгүй. Цэнэглэхэд цаг хугацаа бага байгаа юм шиг санагдаж байсан ч та үүнд арван минут зарцуулах хэрэгтэй бөгөөд өдрийн үлдсэн хэсэг нь өөдрөг үзэл, зөв хэмнэлээр өнгөрөх болно.
