Гараа гэмтээхгүйн тулд нударгаа цохиход хэрхэн зөв зангидан, барьж сурах нь маш чухал юм. Энэ ур чадварыг автоматизмд хүргэх нь чухал ач холбогдолтой байх болно. Учир нь цагирган дээр нударгаа хэрхэн барих талаар анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг хугацаа байдаггүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гараа тайвшруул. Цохилт өгөхөөр бэлдэхдээ гарын шуу болон гарын булчингуудыг ядрахгүйн тулд үүнийг бүү шүү.
Алхам 2
Ягаан, бөгж, дунд, индекс хуруугаа нугалж, тэдгээрийн үзүүрүүд нь далны дунд байрлана. Энэ нь хуруугаа засах бөгөөд хүсээгүй олон үр дагаврыг буруу цохилтоос урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 3
Эрхий хуруугаараа индекс ба дунд хурууны дунд залгиурын гадна талыг хамарна.
Алхам 4
Сойзоор байрлуулж, түүний гаднах гадаргуу нь шууны гаднах гадаргуутай шулуун шугам үүсгэдэг. Олон шинэхэн боксчдын гол алдаа нь хүчтэй цохилтоор бугуй хугарах, мултарахад хүргэдэг бугуйны уян хатан байдал юм. Энэ алдааг бүү хий.
Алхам 5
Нөлөөлөх мөчид бэлтгэл хөдөлгөөнөөс ялгаатай нь гар, хуруугаа тайван байлгах хэрэгтэй бол нударгаа чанга атга. Энэ нь цохилтын хүчийг нэмэгдүүлж, гэмтэх магадлалыг бууруулна.
Алхам 6
Метакарпал ясны толгой, гол төлөв дунд ба долоовор хуруугаараа цохино, учир нь тэдгээр нь эмзэг биш тул нударга дээр илүү хүчтэй, хүчтэй байрлалтай байдаг. Ажил хаялтыг таны хувьд хүсээгүй үр дагаваргүйгээр хүргэхийн тулд ажил хаялтын зорилтыг сонгохдоо маш болгоомжтой хандаж сур.
Алхам 7
Сургалтанд хамрагдахдаа нударга холбоосыг хөвөн даавууны туузаар сунахаас хамгаална. Эдгээр ороомогыг спортын дэлгүүрүүдэд зардаг. Ийм боолт тус бүрийн урт нь 2.5 метр, зузаан нь 3 см бөгөөд уян боолтыг засахын тулд ашиглаж болно. Энэ нь цоолтуурын үед нударгаа зөв бөгөөд аюул багатай байрлалд байлгах болно. Эцэст нь та гараа хэрхэн байрлуулж байгаад дасаж, ирээдүйд автоматаар нударгаа зангидан, зөв барьж сурах болно.
