Нурууны уян хатан байдал нь бие махбодийн залуу шинж тэмдгийг илэрхийлдэг. Тиймээс тэд Дорнодод сэтгэдэг. Мөн тэд дэмий хоосон зүйл боддоггүй, учир нь уян хатан байдал гэдэг нь үргэлж залуу бие махбодид байдаг үе мөчний сайн хөдөлгөөнийг хэлнэ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өнөөдөр хүн бүр, тэр ч байтугай залуу насандаа нурууны уян хатан чанараараа сайрхаж чадахгүй. Үүний шалтгаан нь хөдөлгөөний хомсдол юм. Тэр хүн бага алхаж, сургууль дээрээ, ажил дээрээ, гэртээ, театр, ресторанд илүү их сууж эхлэв. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь уян хатан байдал алдагдахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр илүүдэл жин, хаван, аалзны судлууд үүсдэг.
Алхам 2
Хүний биеийн гол ачаалал нуруун дээр байдаг тул нуруугаа уян хатан болгох нь маш чухал юм. Үүний тулд тэнцвэртэй ачаалалтай, шөрмөсний уян хатан байдал, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулахад чиглэсэн тусгай дасгалууд байдаг. Гэхдээ та эдгээр дасгалуудыг тогтмол хийх хэрэгтэй, эс тэгвээс уян хатан байдал цаг хугацаа өнгөрөх тусам муудах болно.
Алхам 3
Нурууны булчингийн сунгалтыг 13-14 наснаас эхлэн хийх хэрэгтэй, эс тэгвээс энэ насанд уян хатан чанар буурч эхэлнэ.
Алхам 4
Нурууны уян хатан дасгалууд Дасгалын эрч хүчийг хянах хэрэгтэй. Булчингийн бага зэргийн хурцадмал байдлыг л мэдрэх хэрэгтэй, сандал дээр нуруугаараа суу, хөл шалан дээр хүрнэ. Хөлөө шалан дээр тавиад өвдөглөнө. Урагшаа бөхийж, сандлын урд хөлөөр гараа ороо. Мөрөө тайвшруулж, гарын булчингаа чангалаад биеэ бага зэрэг доошлуул. Энэ байрлалыг 20-30 секундын турш засаарай. Дахин нэг удаа давт.
Алхам 5
Эргэх. Удаан сандал дээрээс бос. Дараа нь хүзүүгээ сунган сандал дээр нуруугаа эгцлүүл. Хонго хөдлөхгүйгээр биеийнхээ дээд хэсгийг зүүн тийш эргүүлээд сандлын ар талыг хоёр гараараа барь. Толгойгоо зүүн тийш эргүүлээд арагшаа хар.
Алхам 6
Мөр, хүзүүгээ чангалалгүй, зүүн гараараа тусалж, биеэ улам зүүн тийш зөөлөн эргүүл. Биеийнхээ хоёр талд булчин сунаж байгааг мэдрэх хэрэгтэй. Хонго дээрээ анхаарлаа хандуулаарай - тэд хөдлөх ёсгүй. Энэ байрлалд 20-3 секундын турш бай. Үүнтэй ижил зүйлийг баруун талдаа хий, дараа нь дасгалаа дахин давт.
