Спорт 2024, Арваннэгдүгээр

Бөх бол ихэвчлэн АНУ-д түгээмэл байдаг театрын чанартай бөх юм. Хамгийн сонирхолтой нь тулааны үеэр тохиролцох нь хэцүү, хэн нь хэн ялж байгааг ойлгоход хэцүү тул тулааны ялагчийг урьдчилж тодруулдаг гэдгийг олон хүмүүс сайн мэддэг. Тулалдаанд оролцогчид ихэвчлэн хөөрхөн царайлаг эрчүүд байдаг

Хотод, ялангуяа Москва шиг метрополис хотод унадаг дугуйн зам хайх нь хэцүү ажил бөгөөд энэ нь хотын олон км түгжрэлд сэвшээ салхитай аялахыг хүсдэг шинэхэн дугуй сонирхогчдын хувьд хэцүү байж болох юм. Нэмж дурдахад, хууль тогтоомжийг сахигч иргэн хэвээр үлдэх, өөрөөр хэлбэл одоогийн хууль тогтоомж, ялангуяа замын хөдөлгөөний дүрмийн шаардлагыг дагаж мөрдөх шаардлагатай байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй

Вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь аливаа тамирчны ярианы картын нэг гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь пауэрлифтингийн тэмцээний хөтөлбөрт багтдаг бөгөөд Европт ч гэсэн тусдаа вандан хэвлэлийн тэмцээн байдаг. Ихэвчлэн эхлэгчдэд вандан сандал дээр штанганы жинг нэмэгдүүлэхэд асуудал гардаггүй

Зураг, эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн олон спортын дунд саяхан өөр нэг зохистой төлөөлөгч гарч ирэв - CrossFit. CrossFit систем нь 2001 онд АНУ-д гарч ирсэн. Түүний зохиогч нь дөрөвний нэг зууны турш сургалтын хөтөлбөр боловсруулсан Г

Чиглүүлэгч нь бүх насны хүмүүст үнэхээр хэрэгтэй, сонирхолтой, олон талт спорт юм. Чиглүүлэх нь тодорхой зайд явж, газрын зураг, луужин ашиглан хяналтын цэгүүдийг олох явдал юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Ерөнхийдөө сонирхогчийн түвшинд чиг баримжаа олгоход зөвхөн хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй

Жиу-житсу (япон хэлнээс орчуулбал "зөөлөн урлаг") нь өрсөлдөгчөө ялахын тулд цохилт, шүүрэх, завсарлага, өвдөлттэй барих, шидэх аргыг ашигладаг тулааны урлагийн ерөнхий ойлголт юм. Японы самурайчууд энэ чиглэлийг хуяг дуулгаар зэвсэглэж хамгаалагдсан дайсантай тулалдах арга гэж судалж байжээ

Буудлага спортын Оросын шигшээ баг илэн далангүй Лондонд болсон Олимпийн наадамд бүдэрч, ганцхан хүрэл медаль хүртлээ. Үүний зэрэгцээ шинжээчдийн үзэж байгаагаар одоогийн бүрэлдэхүүнд багтсан баг сүүлийн жилүүдийн хамгийн сайн нь биш юмаа гэхэд хамгийн муу нь хол байна

6-р сарын 2-ноос 3-нд шилжих шөнө ОХУ-ын нийслэлд "Velonnight" арга хэмжээ болов. 2012 онд Москвад хийсэн энэхүү дугуйн аялал нь 1812 оны эх орны дайны жилийн ойд зориулагдсан тул цэргийн алдар цуутай газруудаар дамжин өнгөрөв. Оросын дугуйчид Санкт-Петербург хотод долдугаар сарын 14-15-нд шилжих шөнө болох шөнийн дугуйн аялалд оролцох боломжтой

Трапециум бол хүний биеийн хамгийн том булчингийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч байрлалаас шалтгаалан трапециус булчингийн нөхцөл байдлыг бие даан үнэлэх нь тийм ч амар биш юм. Trapezius булчин Туршлагатай бодибилдингийн тамирчдын трапециус гэж ихэвчлэн нэрлэдэг трапециус арын дээд хэсэгт байрладаг

Өндөр чанартай уураг гэгддэг уураг нь химийн нэгдэл юм. Төрөл бүрийн амин хүчлүүдийн хослол дээр суурилсан полимерүүдээс бүрдэнэ. Уураг нь хүний бие махбод дахь булчингийн эдийг бий болгох, арчлахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг

Шөнийн цагаар хооллох нь маш хортой байдаг. Зөвхөн дүрсийг гэмтээж байгаагаас биш. Хожуу хоол нь хурдан хөгшрөхөд хүргэдэг болох нь эртнээс батлагдсан. Гэхдээ сайхан оройн хоолноос татгалзах нь маш хэцүү байдаг, ялангуяа та оройтож ажилладаг, ажил дээрээ хооллох ямар ч боломж байхгүй

Өтгөн хөх нь эрчүүдийн анхаарлыг татдаг бөгөөд ихэнхдээ эмэгтэйчүүдийн атаархал, эзнийхээ бахархал болдог. Хэмжээ, хэлбэр нь өсвөр насандаа тавигддаг боловч хожим нь муу, сайнаар өөрчлөгдөж болно. Хөхний томролыг мэс засал, тусгай бэлтгэл эсвэл зүгээр л илүүдэл жин нэмснээр олж авах боломжтой

Та үргэлж үзэсгэлэнтэй, дур булаам харагдахыг хүсдэг. Хамгийн тохиромжтой дүрд хүрэхийн тулд эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм барьж, тусгай эм ууж, спортоор хичээллэхэд бэлэн байдаг. Хүссэн эмзэг байдалд хүрэхийн тулд зөвхөн нарийн бэлхүүс, чанга ташаанаас гадна үзэсгэлэнтэй гар нь чухал юм

Олон эмэгтэйчүүдийн асуудал бол давхар эрүүний төрх юм. Энэ нь хангалттай муухай харагдаж байна. Давхар эрүүг багасгах эсвэл арилгах гурван энгийн дасгал байдаг. Эхний дасгалыг нуруун дээрээ хэвтэж байх ёстой. Хуруугаа харах гэж толгойгоо өргөж, эрүүгээ урагш сунгана

Уураг нь эсийн өсөлт, засвар үйлчилгээ, фермент, гормоны үйлдвэрлэлд зайлшгүй шаардлагатай. Уураг нь булчингийн бүтцийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг тул булчингийн эдийг нөхөн сэргээх, хөгжүүлэхэд хангалттай хэмжээгээр шаардлагатай байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Хэрэв та булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал нойрны дараа уураг ууна

Хүний жин бол бие махбодийн хамгийн чухал шинж чанаруудын нэг юм. Эцсийн эцэст жингийн дутагдал, илүүдэл жин хоёулаа эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Хүний оновчтой жинг зөв тооцоолохын тулд олон янзын хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай

Зүрхний хиймэл массаж гэдэг нь зүрх зогссоны дараа хүний цусны эргэлтийг сэргээх арга хэмжээний систем юм. Шууд массажийг зөвхөн мэс заслын аргаар хийдэг. Зарим энгийн дүрмийг баримталж, тодорхой ур чадвар эзэмшсэн зүрхний шууд бус массажийг хүн бүр хийж болно

Хөдөлгөөнгүй ажил хийх нь хүний эрүүл мэндэд аюултай бөгөөд эмч нар үүнийг байнга анхааруулдаг. Нурууны өвчин, илүүдэл жин, нурууны өвчин, цусны эргэлт муудаж тархины үр ашиг болон биеийн бусад хэсгийн үйл ажиллагааг бууруулдаг - эдгээр нь ийм ажлын үр дагавар юм

Спортын зам бол насан туршдаа өөрийгөө хөгжүүлэх зам юм. Та хэзээ ч тэнд зогсч чадахгүй. Жинхэнэ тамирчин бол төгс төгөлдөр хүн юм. Гэхдээ хүн болгонд л олох ёстой аваргын үр тариа байдаг. Шаардлагатай Интернет холболттой компьютер Зааварчилгаа 1-р алхам Спортын эхний дүрэм бол ялагдвал ялагдлаа гэсэн үг биш юм

Хэрэв та яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол гар буу буудах нь сүрдмээр санагдаж магадгүй юм. Энэхүү галт зэвсгийг ашиглаж сурах нь хангалттай хурдан боловч үүнийг сайн хийхэд хэсэг хугацаа шаардагдана. Буудлага сурч эхлэхэд тохиромжтой байг хайж олох

Батут гэдэг нь дугуй төмөр хүрээ, дээр нь сунгасан удаан эдэлгээтэй уян материалаас бүрдэх спортын хэрэгсэл юм. Үсрэх нь зөвхөн биеийн бүх булчин жигд ажилладаг гайхалтай спортын ачаалал биш юм. Ийм үйл ажиллагаа нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд маш их таашаал өгдөг

Олон эмэгтэйчүүд целлюлитийн үзэгдлийг мэддэг. Арьсан дээр, ялангуяа өгзөг, гуяны үзэмжгүй хонхорхой илүүдэл жинг тэр бүр дагалддаггүй. Бие даасан өөх эсүүд нь бөөгнөрөн цугларч, арьсны дээд давхаргыг дотроос нь дарж ердийн "улбар шар хальс"

Гоолиг чийрэг бие галбир нь илүү дур булаам байх нь дамжиггүй. Энэ нь эсрэг хүйсийн анхаарлыг татаж, тачаангуй хатуу хувцас өмсөх боломжийг олгодог. Ихэнх тохиолдолд ийм туранхай бие нь зөвхөн байгалиас заяасан бэлэг биш, харин зөв хооллолт, удаан хугацааны бэлтгэлийн үр дүн юм

Илүүдэл жинг аль болох хурдан хасах хүсэл нь таныг хамгийн их хүчин чармайлт гаргахад хүргэдэг боловч үр дүнд хүрэхгүй байна уу? Биеийн байгалийн онцлогоос болж ийм асуудал үүсч болно. Жин хасах хамгийн үр дүнтэй процесс хийх хэд хэдэн сонголт байдаг

Гэнэт тохиолддог өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хүн бүр мэддэг байх. Энэ үед та бүхэл бүтэн зааныг амархан идэж болох юм шиг байна. Үүний үр дүнд өлсгөлөнг гартаа байгаа зүйл дардаг. Мөн яагаад ч юм үргэлж өөх тос, чихэрлэг хоол бэлэн байдаг. Эсвэл биед хортой түргэн хоол

Өлсгөлөн мэдрэмж нь хүн бүрт танил юм. Энэ нь таныг үл мэдэгдэх байдлаар гүйцэж түрүүлж, гарт байгаа зүйлийг ам руугаа түлхэж, тэнэг зүйл хийхэд хүргэдэг. Эрүүл хоол хүнс ховор тохиолддог. Аз болоход, учир шалтгааны дуу хоолойг живүүлэхгүйгээр өлсгөлөнтэй тэмцэх арга замууд байдаг

Бүгд спортоор хичээллэдэг! Насанд хүрэгчид, хүүхдүүд хоёулаа. Гэсэн хэдий ч хэн нэгний эцэг эх нь хүүхдийг ямар нэгэн бие махбодийн чиглэлд шилжүүлэх ёстой мөчийг алдсан! Одоо бид хийсэн алдаагаа засах болно. Хүн бүрт спорт хэрэгтэй

Зарим хүмүүсийн хувьд сайн дүр төрх нь байгалийн жамтай байдаг бол зарим нь өөртөө шаргуу хөдөлмөрлөсний үр дүн юм. Амьдралын хэв маяг, санхүүгийн чадвараас үл хамааран хүн бүр бие бялдараа чийрэгжүүлж чадна. Тогтмол байдал, өөрийгөө хянах, өөрийгөө хайрлах хайр нь таныг төгс төгөлдөрт хүрэхэд тусална

Туузан дээрх цагиргийг тогтмол эргүүлснээр та нарийн бэлхүүс үүсгэж болно. Энэхүү гимнастикийн аппаратыг ашиглахад хялбар бөгөөд хүн бүрт хямд үнэтэй байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Тохиромжтой цагираган загварыг сонго. Хэрэв та энэ төрлийн дасгалыг сонирхож байгаа бол 1 кг жинтэй хөнгөн жинтэй сум харваж байгаарай

Сайхан, нарийхан галбиртай байхын тулд та өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Агуу их бие бол өдөр тутмын ажил бөгөөд энэ нь хичээх зохистой зорилго юм. Энэ мөрөөдлийг биелүүлж болох боловч хэсэг хугацаа шаардагдана. Зааварчилгаа 1-р алхам Хэрэв та жилийн дараа өөрийнхөө дүр төрхийг өөрчлөхийг хүсч байвал энэ нь танд маш их нэр төрийн хэрэг болно

Нарийхан галбиртай болохыг хичээдэг хүмүүсийн ихэнх нь зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөний ач тусыг мэддэг. Гэсэн хэдий ч танд илүү их үр дүнд хүрэхэд туслах бага зэрэг нууц байдаг. Шаардлагатай - хэмжигч Зааварчилгаа 1-р алхам Хэрэв та биеийн тамирын зааланд бүртгүүлээгүй бол гүйх, алхах, гол зүйл бол зүгээр сууж болохгүй

Бүх эмэгтэйчүүд хөхнийхөө хэмжээгээр сэтгэл хангалуун байдаггүй. Хөхний хэмжээний талаар хичнээн сэтгэл судлаачид өөрийгөө өөр шигээ хайрла гэж дуудсан ч энэ дуудлага сонсогдоогүй хэвээр байна. Хэрэв үүний оронд зөвхөн биеийн өгөгдсөн хэсгийн нэр л байдаг бөгөөд уриалгахан, тэсвэртэй дээшээ дээшлэх ёстой бүх зүйл байхгүй бол та яаж хөхөө хайрлах вэ?

Гайхамшигтай үр дүнд хүрэхийг хүсдэг хүмүүс зарим нь хүнд хэцүү дасгал хийхэд маш их хүч чадал, энерги зарцуулж, бага идэж, зорилгодоо аажмаар шилждэг. Зөвхөн их зүйл хийхээс гадна үүнийг зөв хийх хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Өөртөө хичээх зорилго тавь

Хийн гар буу барих техник нь нэлээд энгийн боловч олон залуу бууддаг хүмүүс яагаад ч юм үүнийг үл тоомсорлодог. Агаарын гар буу барих техник ажиллагааны гол цэгүүдийг авч үзье. Зааварчилгаа 1-р алхам Юуны өмнө хамгийн чухал дүрмийг санаарай - гар бууныхаа бариулыг хүчээр бүү дар

Булчин яагаад өвддөг вэ гэсэн асуултанд хэд хэдэн хариулт байж болно. Тааламжгүй мэдрэмж нь гэмтэл, гэмтэл, хэт их стресс үүсгэдэг. Өвдөлтийн хэлбэрийг шийдвэрлэхийн тулд түүний илрэлийн шалтгааныг ялгах хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Хүн бүр, түүний дотор спортын бэлтгэлээс хол байгаа хүмүүс амьдралын тодорхой хугацаанд булчинд өвдөлт мэдрэгддэг

Хүн амын янз бүрийн хэсэгт эрүүл амьдралын хэв маяг улам бүр түгээмэл болж байна. Өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчид, хөгшин залуугүй хамгийн ойр байрлах спорт эсвэл фитнесс клуб руу явж, … үнийн жагсаалтыг үзээд хэдэн минутын дараа явна. Дараагийн явах газар бол хэд хэдэн сургагч багш, хувиараа бизнес эрхлэгчдийн зохион байгуулсан жижиг спортын секцүүд юм

Хүн төгс төгөлдөрт тэмүүлэх нь унтах, идэх, нөхөн үржихүйн адил байгалийн жам юм. Үүнгүйгээр хувьсал хийх боломжгүй байсан. Английн алдартай зүйр цэцэн үгэнд: "Өөрөө л бай, гэхдээ хамгийн шилдэг нь бай" гэж хэлдэг. Дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх нь бие махбодийг танигдахын аргагүй өөрчилж, танд хүсэл зориг, зан чанарыг төлөвшүүлэх арга юм

Тойргийн сургалтыг элит нэгжүүдийг сургахад ашигладаг. Энгийн хүмүүст ийм сургалт үр дүнтэй юу вэ? Тойргийн сургалтын үндсэн зарчмыг 1953 онд боловсруулсан болно. Хэдэн арван жилийн дараа фитнес клубт дугуй шатаах сургалтыг өөх шатаахад ашиглаж эхэлсэн

Сайн булчин хөгжүүлэхийн тулд та зөвхөн спортоор идэвхтэй хичээллэхээс гадна зөв хооллох хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа хүндийн өргөлт эсвэл бодибилдинг спортоор хичээллэдэг хүмүүст хамаатай юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Илүү их уураг идээрэй

Сайн бэлтгэгдсэн уушиг нь бүхэл бүтэн биеийг эрүүл байлгадаг. Хэрэв хүн тогтмол биеийн тамирын дасгал хийдэггүй бол аажмаар уушги нь залхуурч эхэлдэг. Энэ нь бүхэл бүтэн бие хэвийн үйл ажиллагаанд шаардагдах хүчилтөрөгчийг хүлээн авдаггүй байдалд хүргэдэг