Хэсэг: Спорт хэв маяг

Мөрөө хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Эрт дээр үеэс өргөн мөр нь хүч чадал, эр хүний шинж тэмдэг болдог тул эрчүүд мөрөө хөгжүүлэхийг эрмэлздэг нь хоосон зүйл биш юм. Мөрийг биеийн хөдөлгөөнөөр (дельта булчинг шахах) нэмэгдүүлэх боломжтой. Зааварчилгаа 1-р алхам Түлхэх дар Шулуун зогсож, Зураг А-д үзүүлсэн шиг штангаа аваад, аарцагуудаа буцааж аваад, өвдөгнөө бага зэрэг нугалаад дараа нь шулуун шулуун дээр штангаа өргөөд огцом тэгшлээрэй

Спорт хэв маяг

Хүч чадлыг хэрхэн сургах вэ

Мөрөө хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Хэрхэн хошигнол болох вэ?

Өөрийнхөө гялбааг хэрхэн бэхжүүлэх вэ

Булчинг хэрхэн хурдан, үр дүнтэй болгох вэ

Дасгал дугуйн: сонголтын нарийн ширийн зүйлс

Хэрхэн илүү хуванцар байх вэ

Нэмэлт зардалгүйгээр гоолиг биетэй

Спортын допинг - тоглоом биш

Жин хасахад зориулсан шилдэг 5 бүжиг

Иогийн хичээлийг хэрхэн яаж эхлэх вэ

Иогоос хэрхэн жингээ хасах вэ

Өөрийгөө удирдах чадвар. Би үүнийг яаж сурах вэ?

Пилатес - Эхлэгчдэд өгөх зөвлөмж

Callanetics - төгс зураг авах шидэт хэрэгсэл