Спорт хэв маяг 2024, Арваннэгдүгээр
Тулааны урлаг үргэлж эрчүүдийн анхаарлыг татдаг. Магадгүй тэдний жинхэнэ эр хүний түрэмгийлэл эндээс асгарч, зан авир нь уур уцаартай байдаг болов уу. Тулааны урлагийн хамгийн алдартай нь бокс - далдуу модыг өөртөө итгэлтэй байлгадаг. Энэ бол довтлох, хамгаалах урлаг юм
Мухаммед Алиг дэлхийн хамгийн агуу боксчдын нэг гэж үздэг. Түүний алдар нэр олон үеийн тамирчдын сэтгэлийг эмзэглүүлдэг. Түүний хамгийн том амжилтын нууц бол таван дүрмийг чанд баримталдаг байсан нь түүний бодлоор түүнийг агуу, домогт аварга болоход нь тусалсан юм
Бокс, самбо нь манай улсад спортын баялаг уламжлалтай, алдартай тамирчид, дасгалжуулагчидтай хамгийн алдартай дотоодын зодооны урлаг юм. Олон секцэд тоноглогдсон биеийн тамирын заал, тэр байтугай бүхэл бүтэн спортын цогцолборууд байдаг. Тэдгээрийн аль нэгийг нь сонгох нь хэцүү ажил байж болох юм
Паркур улам олон залуусыг эгнээндээ идэвхтэй элсүүлж байгаа нь хүний хувьд урьд өмнө байгаагүй боломжуудыг нээж өгдөг. Шинэхэн мөрдөгч нь ердийн явган хүний зам төдийгүй хөдлөх илүү сонирхолтой замыг хардаг тул хотын өнгө үзэмж шинэ өнгө, нарийн ширийн зүйлсээр дүүрчээ
Зөв сонгогдсон хамтын нэр нь амжилтын талыг татдаг. Оролцогчид тус бүрдээ холбогдох үгийг сонгохдоо бүх нухацтай, бүр илүү сайн найрлагатай хандах хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Сугалаа явуулж нэрээ сонгохыг хичээ. Оролцогчид бүгд ижил хуудсан дээр нэрний нэг буюу хэд хэдэн хувилбарыг (таны тооноос хамаарч) бичиж, нугалж, уутанд хийнэ
Фишерийн шатар бол нэлээд шинэ боловч түгээмэл тоглоом юм. Фишерийн шатар тоглож сурах нь амархан. Сонгодог шатар тоглох боломжтой байхад л хангалттай. Та зөвхөн шатрын спортоор зогсохгүй шатар тоглож болно. Дэлхийн арван нэгэн дэхь аварга шатарчин Роберт Фишерийн зохион бүтээсэн Фишерийн шатар гэсэн бас нэгэн сонирхолтой тоглоом бий
Павел Глоба гэх мэт зурхай зохиогчид Zodiac тэмдэг бүр нь нарийн тодорхойлсон мэргэжил, үйл ажиллагаа, тэр ч байтугай спортыг илүүд үздэг өөр өөр хүмүүс байдаг гэж үздэг. Тиймээс, Pisces-ийн тэмдэг, өөрөөр хэлбэл 2-р сарын 21-ээс 3-р сарын 20-ны хооронд төрсөн хүмүүс усан спорт, усан поло, цамхаг эсвэл трамплинаас үсрэх, сэлүүрт завь, бусад спортыг сонгосон тамирчидтай тохирч байна
Корпорацийн цуврал арга хэмжээ, найз нөхөд, хамаатан садантайгаа уулзах нь зураг дээр ул мөр үлдээхгүйгээр өнгөрөхгүй. Уулзалт бүр элбэг дэлбэг, удаан үргэлжилсэн найр, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, илчлэг ихтэй амттан, чихэр идэх зэргээр дагалддаг
Цанаар гулгах нь олон хүмүүсийн амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх маш их дуртай ажил юм. Олон хүмүүс тусгайлан өвлийн улиралд янз бүрийн амралтын газруудаар явж, цагаан цас, гайхамшигтай цанаар гулгах дуртай. Үүнээс гадна одоо энэ хүслийг биелүүлэх хангалттай олон газар бий
Гольф бол эртнээс ноёдын хувьд хамгийн агуу тоглоомуудын нэг байсаар ирсэн. Бясалгах үедээ, өнөө үед ч гэсэн олон оронд энэ спорт нь өндөр нийгмийн хүмүүсийн давуу эрх байсаар ирсэн. Гольф нь биеэ авч явах зарим дүрмийг дагаж мөрддөг: цэвэр цэмцгэр байдал, биеэ авч явах байдал, тоглогчийн эелдэг найрсаг байдал
Трапециусын булчин нь мөрний бүсний булчингийн нэг юм. Энэ нь хүзүүнээс эхэлж, мөрний ир рүү бууна. Трапециусын булчинд зориулсан хэд хэдэн энгийн дасгалууд байдаг. Дамббелл трапец дасгал Трапециусын булчинг оролцуулдаг эхний үндсэн дасгал бол дамббеллуудыг хажуу тийш өргөх явдал юм
Унадаг дугуй нь хүн бүхэнд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд зөвхөн нэг томоохон бөгөөд маш их бэрхшээлтэй асуудлаас бусад нь ашиг тустай байдаг. Энэхүү тээвэрлэлтэд цаг агаарын нөхцөл байдал ихээхэн нөлөөлдөг. Өвөл ирэхэд энэ нөлөө ихээхэн сайжирсан
Гэртээ өөрөө хийх боломжтой дасгалын сургалтын видеонууд интернетээр дүүрэн байдаг. Хэвлий, өгзөг, гуяны булчинг бэхжүүлэх сургалт явуулах шаардлагатай. Эдгээрийг ямар ч үед гүйцэтгэх боломжтой бөгөөд хамгийн чухал нь үр дагавар нь фитнесс клубт бэлтгэл хийж байх үеийн үр дүнтэй харьцуулж болох юм
Төлбөрийн карт нь орчин үеийн, ашиглахад хялбар төлбөрийн хэрэгсэл юм. Дүрмээр бол "төлбөрийн карт" гэсэн хэллэг нь үүрэн холбооны операторуудын үйлчилгээний төлбөртэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч мобайл харилцаа холбоо нь картаар төлбөр хийх цорын ганц төрлийн үйлчилгээ биш юм
Жил бүр клубын карт гаргасан хүн фитнес клубт хичээллэх боломжтой. Картууд нь үйлчилгээний өргөтгөл эсвэл хязгаарлалт бүхий өөр өөр нэршилтэй байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Том фитнесс төвүүд үйлчлүүлэгчиддээ зочин карт санал болгодог
Адидас бол дэлхийн хамгийн алдартай спортын гутал, хувцасны брэндүүдийн нэг юм. Энэ нэрний түүх өнгөрсөн зууны хорьдугаар үеэс эхтэй. Адидас компани хагас зуу гаруй жил оршин тогтнож байсан бөгөөд үүсгэн байгуулагч нь хэдийнээ нас барсан байсан ч энэхүү үйлдвэрлэгчийн нэр хүнд, эрэлт хэрэгцээ арилдаггүй
Туршлагагүй мөрийтэй тоглоомчдын дунд “сэрээ” гэгчээр үнэхээр баяжих боломжтой гэсэн бодол байдаг. Гэхдээ та бооцооны талаархи янз бүрийн форум, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг үзэх юм бол "surebets" -ээс илүү олон удаа "surebets"
Санкт-Петербургийн олон улсын эдийн засгийн форум нь 1997 оноос хойш жил бүр Санкт-Петербург хотод зохион байгуулагдаж ирсэн бизнес, эдийн засгийн салбарын хамгийн том арга хэмжээ юм. Санкт-Петербургийн олон улсын эдийн засгийн форумыг (PEMF) чимээгүйхэн "
Спорт бол эрүүл мэнд гэдгийг хүн бүхэн мэддэг бөгөөд эрүүл мэнд мэдээж амьдралыг уртасгадаг. Гэвч харамсалтай нь бараг хүн бүхний хувьд эдгээр үгс нь сүрдмээр сонсогдож байна: зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, хор хөнөөлтэй зуршлаас татгалзах
Бэлтгэл, тэмцээнд тааруухан байгаа нь тамирчин хүний бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг хангалтгүй авчрах шалтгаан болдог. Мэргэжлийн бус тамирчид хүртэл хэлбэр дүрсээ алдаж, ядаргаа, муухай ааштай байх хандлагатай байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Өдөр тутмын тодорхой дэглэмийг баримтал
Агаар нь хүний бие махбодь, бүх эрхтэн, эсэд шаардлагатай гэдгийг мэддэг. Бие махбодид шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгчийг дүүргэхэд тусалдаг амьсгалын янз бүрийн аргууд байдаг бөгөөд үүнээс гадна эдгээр аргууд нь хүний яриаг сайжруулж, стрессийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд өвчний эмчилгээнд ашигладаг
Болтон Уондерерс бол Английн Их Манчестер хотын Болтон хотод байрладаг мэргэжлийн хөлбөмбөгийн клуб юм. Одоогийн байдлаар баг нь АШТ-д тоглож байгаа бөгөөд Английн хөлбөмбөгийн Премьер лигийн дараа орох хамгийн чухал лиг юм. Клубын тухай Клуб 1874 оноос хойш оршин тогтнож ирсэн
Хүн хөгжилтэй, хүч чадлаар дүүрэн байвал энэ нь гайхамшигтай. Ийм болоход тусалдаг нэг арга бол эрүүл мэндийн гимнастик юм. Түүний зарим цогцолборыг сэрсний дараа шууд орондоо хийж болно. Хоолойг өдөөх дасгал нь амьсгалын замын өвчнийг илүү сайн эсэргүүцэхэд тусална
Ариун цэврийн гимнастик (өглөөний дасгал) нь сэрсний дараа шууд хийх ёстой биеийн тамирын дасгалын цогц юм. Энэ нь дархлаа, ерөнхий эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, амьдралын үндсэн үйл явцыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд хүний бие махбодийг унтах үед тайван байдлаас сэрүүн байдалд аажмаар шилжүүлдэг
Гүйлт нь кардионы сургалтын хамгийн хямд, энгийн хэлбэр юм. Спортын гутал, костюм, цаг хугацаа, хөдлөх хүсэл нь бэлтгэлээ эхлэх, бие бялдар, бие бялдараа дээшлүүлэхэд л хангалттай. Таны гүйлтээс хэрхэн хамгийн их ашиг олох вэ? Зааварчилгаа 1-р алхам Тууштай байдал Та тогтмол гүйх хэрэгтэй:
Удаан завсарласны дараа спортдоо эргэж орох гэж байна уу? Буцаж ирэхдээ ялалт, аюулгүй байдлыг хангахын тулд зарим энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Ксати, эдгээр дүрмүүд нь эхлэгчдэд бас хэрэгтэй болно. Удаан завсарласны дараа дахин бэлтгэл хийж эхлэхэд хэцүү байдаг
"Евро-2012" тэмцээн өндөрлөхөд ОХУ-ын шигшээ багийн цөөн тоглогчид тоглолтынхоо талаар эерэг сэтгэгдэл авав. Хоёр, гурван үл хамаарах зүйл бол залуу осетин Алан Дзагоевын хэлсэн үгний талаархи тайлбарууд орно. Түүний энэ тэмцээнд тоглосноор хөлбөмбөгчийг дэлхийн нэр хүнд бүхий шилдэг клубт урих шалтгаан болж магадгүй юм
Жил бүр хөлбөмбөгийн хорхойтнууд Европын томоохон клубуудын тэмцээний шийдвэрлэх тоглолтуудын гэрч болно гэж найдаж өвлийг хүлээдэг. "Хөлбөмбөгийн хавар" гэгддэг нь УЕФА-гийн Аваргуудын лигийн шийдвэрлэх үе шатыг эхлүүлж байгаа юм
Энэ нийтлэл нь ямар төрлийн сургалтууд байдаг, тэдгээрийн зарчим, тэдгээрийг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар нарийвчлан судлах болно. Өөртөө зориулж дасгалыг хэрхэн сонгох вэ. Эцсийн эцэст спорт одоо маш их түгээмэл болсон. Спортоор хичээллэхээр шийдсэн хүн бүрийн зорилго өөр, хэн нэгэн сайхан харагдахаар шийдсэн бол хэн нэгэн эрүүл мэндээ хадгалахаар шийджээ
Та бэлтгэлийн үр дүнг олж авах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, биеийн галбираа сайжруулах, жингээ хасахын тулд биеийн тамирын зааланд ирдэг. Гэхдээ тодорхой системгүй ангиуд хүссэн үр дүнд хүргэхгүй. Тиймээс бэлтгэлээ эхлэхээс өмнө өөртөө зориулан боловсруулсан цогц дасгалуудыг хийх хэрэгтэй
Бие бялдараа чийрэгжүүлэхийн тулд заавал фитнесс клубт явах шаардлагагүй. Олон хүмүүс үүнд хангалттай цаг хугацаа, мөнгөгүй байдаг. Спортын буланг гэртээ ч зохион байгуулж болох бөгөөд ингэснээр та өөрийн цаг зав дээр бэлтгэл хийж болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Хүчний машин (булчинг бэхжүүлэх зориулалттай) эсвэл гүйлтийн зам, сэлүүрт болон суурин унадаг дугуй, эллипс дасгалжуулагч зэрэг зүрх судасны тоног төхөөрөмжийг сонгоорой
Харамсалтай нь, гэр бүлийн төсвөөс биеийн тамирын заал эсвэл фитнест явахад зориулж мөнгө хуваарилах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Гэхдээ үүнийг үл харгалзан би сайхан галбиртай байхыг хүсч байна. Зөвхөн хоолны дэглэм хангалтгүй байгаа хүмүүс гэрийн даалгавраа нухацтай бодож эхэлдэг
Хүссэн биеэ барихын тулд та бэлтгэлээ төлөвлөж, хуваарьтайгаа нийцэх ёстой. Хэрэв та тэдгээрийг буруу төлөвлөсөн бол хэт их дасгал хийх боломжтой бөгөөд энэ нь хэт ядаргаа, булчингийн хэт ачаалалтай байдаг бөгөөд энэ нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй, харин хүрэх цаг хугацааг л нэмэгдүүлэх болно
Дасгал хөдөлгөөн нь биед асар их ашиг тусаа өгдөг нь дамжиггүй. Эдгээр нь дүрсийг чангалж, үе мөчийг илүү бат бөх болгохоос гадна хүний дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Системчилсэн сургалт нь ядаргаа тайлах, мэдрэлийн ядаргаа тайлах, стресстэй тэмцэхэд тусалдаг нь батлагдсан
Кроссфит бол гимнастик, жин, хөнгөн атлетик, сэлүүрт завины элементүүдийг багтаасан функциональ сургалтын арга юм. Масштабыг өргөжүүлэх нь энэ техник, түүний философи дахь гол асуудлуудын нэг бөгөөд янз бүрийн түвшний бэлтгэл сургуулилтыг үл харгалзан тамирчдыг ижил нөхцөлд оруулах чадвар юм
Өнөөдөр интернет нь өөрсдийнхөө хэлбэр дүрсний талаар санаа зовж буй эмэгтэйчүүдэд олон нийтэд байршуулсан гайхалтай гайхалтай дасгалын видеог санал болгодог. Эдгээр нь шатаах зумба, хүч чадлын дасгал, булчингийн зарим бүлэгт зориулсан дасгалууд:
Супер нөхөн олговор бол бараг бүх биеийн тамирын аяллын гол зорилго юм. Энэ бол тамирчны булчингууд бэлтгэл хийсний дараа сэргээгдэх төдийгүй өмнөхөөсөө илүү хүчтэй, тэсвэртэй, их хэмжээний болдог үе юм. Супер нөхөн олговор: энэ юу вэ?
Зөв зохистой хооллолт бол аливаа сургалтын үйл явцын тулгуур чулуу юм. Тохиромжтой хоолны дэглэм барихгүйгээр ямар ч дасгал хийх нь хамгийн их үр дүнд хүргэхгүй. Булчингийн массыг ихэсгэх хоолны дэглэм нь маш олон ялгааг агуулдаг бөгөөд үүнийг цэсээ зохиохдоо анхаарч үзэх хэрэгтэй
Туранхай гонер биш, хөөрхөн хөөрхөн залуус шиг болохын тулд зорилгодоо хүрэх гайхалтай хүсэл эрмэлзэлтэй байх хэрэгтэй бөгөөд мэдээжийн хэрэг жингээ хэрхэн зөв нэмэх талаар судлах хэрэгтэй. Ажилдаа бүрэн зориулагдсан хүмүүс үргэлж хүссэн үр дүнд хүрдэг
Зохих ёсоор боловсруулсан хоолны дэглэм нь жингээ нэмэгдүүлэхэд туслах шим тэжээлийг ашиглах боломжийг олгодог. Дасгал хөдөлгөөн нь булчингаа хөгжүүлэхэд тусална. Зааварчилгаа 1-р алхам Биеийн тамирын заал руу явах нь илчлэгийн хэмжээ ихсэх юм бол булчингууд ургах боломжийг олгоно, яагаад гэвэл булчингууд нь "