Хэсэг: Спорт хэв маяг 2024 Арваннэгдүгээр

Жингээ хасахын тулд дасгал хийх хамгийн тохиромжтой үе нь юу вэ?

Хөдөлгөөний тусламжтайгаар жингээ хасахыг хүсдэг олон хүмүүс спортоор хичээллэхэд хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ гэж гайхдаг. Сүүлийн үеийн эрдэм шинжилгээний ажлын үр дүнгүүд энд байна. Судалгаанаас харахад жингээ хасахын тулд дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний цайгаа уухаас өмнө өлөн элгэн дээрээ байх явдал юм
Америкийн олимпын өмсгөлийг яагаад Хятадад оёсон юм бэ

АНУ-д Лондонгийн Олимпийн өмнөхөн ноцтой дуулиан дэгдсэн. Үүний шалтгаан нь Америкийн олимпийн багийн дүрэмт хувцас байсан нь тодорхой болсон тул Хятадад үйлдвэрлэв. Америкийн олимпчдод зориулсан шинэ дүрэмт хувцас бүтээх ажлыг АНУ-ын нэрт хувцас үйлдвэрлэгч Ральф Лоренд даатгажээ
Усанд орохдоо гимнастикыг хэрхэн яаж хийх вэ

Хэвтэж хэвтэхийг зөвхөн эмчилгээний ваннуудад хийхийг зөвлөдөг бөгөөд бусад тохиолдолд тайвширсан булчингуудыг албадан ажиллуулах нь маш их хэрэгтэй байдаг. Усанд орох дасгал хийх нь завгүй эсвэл залхуу хүмүүст зориулж дасгал хийх бас нэгэн сайхан арга бөгөөд бас маш таатай байдаг
Тулхалтыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Түлхэх хөдөлгөөн нь зөвхөн нуруу, цээж, гараа хөгжүүлэх төдийгүй хөл, өгзгөө бэхжүүлэх үндсэн үр дүнтэй дасгал юм. Энэ нь бодибилдинг зэрэг төрөл бүрийн спортод ашиглагддаг. Энэ дасгал нь ерөнхий биеийн тамирын бэлтгэл хийхэд тохиромжтой сонголт юм
Булчингийн өсөлт хэрхэн явагддаг вэ

Судалгаанаас харахад булчингийн утаснуудын тоо генетикийн хувьд програмчлагдсан бөгөөд амьдралын туршид бараг өөрчлөгддөггүй. Булчингийн өсөлт явагдаж байна гэж бодож байгаа бол энэ нь холбогч эдийн гипертрофи ба саркоплазмын өсөлт юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Дасгал хийх явцад булчингийн масс хэсэгчлэн устаж, бичил цууралт үүсч, амралтын үеэр бүрэн сэргээгддэг

Дасгалаа хэрхэн зөв зохион байгуулах вэ: хаанаас эхлэх вэ

Өнөөдөр олон хүмүүс бие махбоддоо үзэсгэлэнтэй, дур булаам хэлбэрийг өгөхийн тулд янз бүрийн спортын сургалтанд хамрагдаж эхэлжээ. Гэхдээ зарим нь эрүүл амьдралын хэв маягаа хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна. Зарим хүмүүс эхлээд ямар төрлийн дасгал хийх ёстой, юунд илүү их дуртай болохыг ойлгох хэрэгтэй
Бодибилдингийн тамирчид тэмцээнд оролцохын тулд цалин авдаг уу?

Олон бодибилдингчид спортоор хичээллэж эхлэхдээ спортдоо маш их дуртай байдаг тул хоббигоо мэргэжлийн үндсэн дээр тавих талаар нухацтай боддог. Энэ бол энэ спортоор амьдралаа залгуулах гэсэн үг юм. Ийм шийдвэр гаргах үндсэн хүчин зүйл бол бодибилдингийн тамирчид тэмцээн уралдаанд оролцохоос хэр их орлого олдог тухай мэдээлэл юм
оны ДАШТ-ийг ОХУ-ын аль хотууд зохион байгуулах вэ

21 дэх удаагийн ДАШТ бол хөлбөмбөг сонирхогчид төдийгүй хөлбөмбөгөөс хол хүмүүс хүлээдэг спортын томоохон арга хэмжээ юм. Энэхүү арга хэмжээг дэлхийн олон улсын хөлбөмбөгийн гол тэмцээн гэж зүй ёсоор нэрлэж байгаа бөгөөд 2018 онд энэхүү томоохон арга хэмжээ ОХУ-д анх удаа зохион байгуулагдах гэж байна
Сагсан бөмбөг: шалгаруулалтын дүрэм

Сагсан бөмбөг тоглох талбараасаа хамааран хоёр төрөлтэй. Гадаа тоглохын тулд хямд бөмбөлөг ашиглах нь илүү дээр байдаг, харин гадаа тоглоход сайн бөмбөг авах хэрэгтэй. Түүнчлэн сагсан бөмбөгний хэмжээ багтай. Ийм бөмбөгийг арчлахаа бүү мартаарай
Хэрхэн багт орох вэ

Баг бол хүмүүс хоорондоо олон түвшинд харьцдаг онцгой ертөнц юм. Тэд үр дүндээ санаа зовж, хамтдаа өсч, ажлын ачааллыг дааж, бие биенээ дэмжиж байдаг. Энэ нь зөвхөн ур чадварын түвшин биш юм. Тэд бэрхшээл, алдаа оноог хуваалцдаг ч тэд алдар суугийн сорилтыг авдаг

Төрсний дараа биеийн галбираа хэрхэн хадгалах вэ?

Төрсний дараа энэ зураг нь залуу эхчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн адил хүссэн зүйлээ үлдээдэг. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм - ихэнх тохиолдолд арьс маш хурдан сунадаг - жирэмсний үед, дараа нь төрсний дараа сорви үүсдэг. Үүнээс болоод тэдний гоо сайханд мэдрэл, өөртөө эргэлзэх сэтгэл байдаг
Нарийхан дүр төрх рүү явах замдаа: яаж хууртахгүй байх

Боломжит худалдан авагчийн хүслийг чадварлаг таамаглаж сурвал та юу ч зарж болно. Энэ нь фитнес төвүүд эсвэл янз бүрийн төрлийн спортын дэлгүүрүүдэд яг ийм зүйл тохиолддог бөгөөд энэ нь бэлхүүс болон биеийн бусад хэсгийг сургахад ашиггүй дасгалын тоног төхөөрөмж зардаг
Өгзөгний булчинг хэрхэн чангалах вэ

Туранхай охидууд моодноос гараад удаж байна. Бөөрөнхий эмэгтэй хэлбэрүүд нь гоо сайхны стандарт болсон. Эрэгтэй хүний ярьснаар үзэсгэлэнтэй өгзөг нь эмэгтэй хүний биеийн хамгийн дур булаам хэсэг юм. Гэхдээ эдгээр чухал булчингуудыг цэгцлэхийн тулд та шаргуу ажиллах хэрэгтэй
Яаж хурдан турах вэ

Илүүдэл жинтэй болоход нөлөөлж буй гол шалтгаан нь эрүүл бус амьдралын хэв маягийг зөрчсөн, эрүүл бус хооллолт, архаг өвчин юм. Хэрэв та жинг хурдан бууруулахыг хүсч байвал хоолны дэглэмийг тохируулах, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндээ хянах чиглэлээр хэд хэдэн чиглэлээр хамтарсан арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Гуалиг бие, үзэсгэлэнтэй хэвлийгээр өвдөхөд юу саад болж байна

Таны гадаад болон гадаад өгөгдлийг сайжруулах явцад дотоод болон гадаад хүчин зүйлстэй тулгардаг. Хэрэв гадны хүчин зүйлс (сургалт, хоолны дэглэм, амралт гэх мэт) нөлөөлж болзошгүй бөгөөд нөлөөлөх шаардлагатай бол дотоод хүчин зүйлүүдэд нөлөөлөх нь илүү хэцүү байдаг

Спорт хэв маяг 2024, Арваннэгдүгээр