Та идэвхтэй хөдөлгөөн хийх дургүй юу? Гэсэн хэдий ч та гоолиг, чийрэг бие галбиртай болохыг мөрөөддөг үү? Биеийн балетад анхаарлаа хандуулаарай - сонгодог бүжиг, Пилатес, йог зэрэг төрөл бүрийн холимог.
Энэ чиглэлийн нэрнээс харахад сургалтанд бүжиг дэглэлтээс авсан элементүүдийг ашигладаг нь тодорхой юм. Бид балетын машинтай идэвхтэй ажиллаж байгаа бөгөөд энэ нь танд жинхэнэ балетчин гэдгээ мэдрэх боломж байна гэсэн үг юм!
Биеийн балет хэнд тохиромжтой вэ?
Юуны өмнө үсрэх, гүйх, дасгал хийх хэрэгслийг илүү тайван, хөдөлгөөнгүй байдлаас илүүд үздэг хүмүүст зориулав. Биеийн балет нь нуруу, үе мөчний асуудалтай хүмүүст тохирсон байх болно, аз болоход дасгалжуулагч танд цочир ачаалал өгөхгүй.
Та балетын дүрс, ач ивээлийг биширдэг үү? Дараа нь дахиад биеийн балет дээр хүчээ үзээрэй. Үгүй ээ, та балетчинтай ижил үр дүнд хүрэхгүй (тэд насанд хүрэгчдийнхээ туршид бүжиг дэглээ хийдэг байсан гэдгийг санаарай). Гэхдээ та тодорхой хэмжээгээр өөрийнхөө идеалд ойртож чадна.
Хичээлүүдийн давуу ба сул талууд
Биеийн балет нь гүнзгий булчингуудыг хамарсан маш сонирхолтой дасгалуудыг ашигладаг. Зураг нь аажмаар үзэсгэлэнтэй хэлбэртэй болж, бие нь илүү уян хатан болдог. Дасгал бүрийн дараа тааламжтай хөнгөн мэдрэмж мэдрэгддэг. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн фитнессээр хичээллэх нь тийм ч хялбар биш юм. Хэдийгээр дасгалууд нь эхлээд харахад энгийн мэт санагддаг боловч энэ бол зүгээр л хуурмаг зүйл гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Үнэндээ та маш их хэмжээний ачааллыг хүлээн авах болно. Дасгал бүр олон удаа давтагддаг бөгөөд хэд хэдэн удаа давтсаны дараа булчингууд хурцадмал байдалтай шатаж байгаа юм шиг надад итгээрэй.
Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд маш их хүсэл зориг, тэсвэр тэвчээр шаардагдана. Олон дасгал хийхэд нэгээс илүү булчингийн бүлгүүд хамрагддаг боловч хэд хэдэн зэрэг багтдаг. Тиймээс үр дүн нь удахгүй гарахгүй байх болно.
Биеийн балет хийснээр жингээ хасах боломжтой юу?
Булчингууд илүү уян хатан болж, бие нь илүү тонустой болно. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жингээс салахын тулд өөрийгөө хоол тэжээлээр хязгаарлах хэрэгтэй болно. Дашрамд хэлэхэд сургагч нь илүү илчлэгийг шатаах илүү идэвхтэй хөтөлбөрийг сонгох боломжтой юм.
Гэртээ хичээл хийвэл ямар вэ?
Та гэртээ боди балетаар хичээллэж болно. Үүнийг хийхийн тулд танд видео програм (би өөрөөсөө Ли Сараготой видео санал болгохыг зөвлөж байна), мөн жижиг хивс, балет баррыг орлох сандал, хөнгөн дамббелл олох хэрэгтэй. Та тодорхой хэмжээний тэсвэр тэвчээргүйгээр хийж чадахгүй - дахин хэлэхэд ангиуд нь тийм ч хялбар биш бөгөөд та тогтмол ажиллах хэрэгтэй.
Энэ чиглэлийн давуу талыг сонирхож байна уу? Биеийн балет таны амтанд нийцэж үзээд мөрөөдлийн дүр төрх, агуу сайн сайхан байдлыг олж авах болно.
