Хүн бүр залуу, үзэсгэлэнтэй байхыг мөрөөддөг боловч залуу насандаа ч гэсэн сайхан галбираа хадгалж чаддаггүй. Хэрэв өмнө нь энэ нь дааврын хөгжил, хүүхэд төрөхтэй холбоотой байсан бол өнөөдөр асуудал бидний нүдэн дээр улам залуужиж байна. Тиймээс үүнийг арын шарагч дээр байрлуулах боломжгүй юм. Хэрэв та сайхан галбиртай болохыг хүсвэл цөөн хэдэн энгийн дүрмийг баримтлаарай.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бид юу иддэг вэ? Тиймээс, үзэсгэлэнтэй сайхан болоход тань саад болж буй бүх зүйлийг хоолны дэглэмээс хас. Хатуу? Зөвхөн эхэнд; Та үүндээ дасч, өөх тос хиам эсвэл амтат бялуунд хэрхэн дуртай байж болох талаар та өөрөө гайхах болно. Бага наснаасаа өөрийгөө эсвэл үр хүүхдүүдээ жимс, ногоонд сургаарай. Зүгээр л эхлэхэд хэцүү, тэгвэл энэ нь зуршил болно.
Алхам 2
Зөвхөн багц хоол хүнс төдийгүй хоолны дэглэм нь маш чухал юм. Дорно дахины хүмүүс үүнийг сайн мэддэг байсан тул хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа явуулдаг цаг нь өглөө, үдээс хойш байдаг тул үдэш нь бусад эрхтний ажилд аль хэдийнэ орсон гэж үздэг байв. Тиймээс, дүрмийг боловсруулаарай: бид маш их өглөөний цай, амттай байдаг, та хоёр удаа ч болно. Үдийн хоол аль хэдийнээ багасч байгаа бөгөөд хамгийн сүүлчийн хоол нь 19 цагт, бүр 18-д илүү дээр юм. Хэрэв та зууш идэхийг үнэхээр хүсч байвал алим зажилж, хоёр жүрж идэж, нэг аяга аяга ууж болно. жимстэй тараг. Гэхдээ илүү их биш. Болсонгүй юу? Битгий бухимд. Бид маргааш өглөөнөөс бүх зүйлийг шинээр эхлүүлдэг.
Алхам 3
Хөдөлгөөн бол амьдрал юм. Тиймээс шилжих шаардлагатай байна. Ажиллаж, сурахын тулд метрогоор урагшаа урсдаг цахилгаан шатаар алхахаа мартуузай. Хатуу? Энэ нь амархан байх болно гэж хэн хэлсэн бэ? Эцсийн эцэст ажил хол, машин нь маш ойрхон байвал спорт гэсэн үг. Одоо фитнесс, йог, усанд сэлэх спортын олон төрлийн үйл ажиллагаа явагдаж байна. Амралтын өдрүүдэд хотын явган аялал, зугаалга. Илүү их хөдлөх тусам бид илүү их мөнгө төлж чадна. Энэ бол урамшуулал юм: аэробикаар хичээллэдэг хүмүүст хааяа ч гэсэн амттай бялуугаар өөрийгөө эрхлүүлэх боломж байдаг. Таашаал авч амьдар!
