Хел тавих нь бүх биеийн өвөрмөц дасгал юм. Спортын бүх физиологчид санал нэгтэйгээр бөхийх нь хамгийн сайн дасгал гэж хэлдэг.
Бусад дасгалууд нь бидний булчин болон биеийн бүх системд хэвтэх шиг нарийн төвөгтэй нөлөө үзүүлдэггүй. Энэ дасгал нь бидний биеийн хамгийн том булчингийн бүлгүүдийг хамардагтай холбоотой юм. Хөл, гялтан, нуруу, гэдэс.
Баримт нь арын хэвлэлийн ба сунгалт нь хөдөлгөөний явцад бидний нурууны баганыг босоо байрлалд байлгах үүргийг гүйцэтгэдэг явдал юм. Нэмж дурдахад иймэрхүү өргөн цар хүрээтэй нөлөөнөөс болж бид булчингаа чангалж, өөхийг хурдан шатаахад хувь нэмэр оруулах шаардлагатай дааврыг маш сайн ялгаруулдаг.
- Тохиромжтой болгохын тулд хөлөө мөрний өргөн дээр байрлуул. Урагш үсрэх хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үзээрэй, тэгвэл хөл чинь аяндаа суухад хамгийн тохь тухтай байрлалд орно.
- Нуруугаа шулуун байлгаж, урагшаа харсан нүдээр аажмаар доошлоорой. Нуруугаа тойроод, аарцагаа хэвтээ (намхан суулт) -аас доош буулгахгүй байх нь маш чухал юм.
- Амьсгалаа гаргахдаа анхны байрлал руугаа буц. Тэд. доошоо бууж, агаараар амьсгалж, дээш өргөөд амьсгалаа гаргана.
Та ийм давталтыг аль болох их хийх хэрэгтэй. Хэрэв та хорин агуу чадвал, зуун хүн чадвал бүр ч илүү сайн болно. Энэ дасгалын гол зорилго бол ажил хийж байхдаа булчингаа цусаар бөглөх явдал юм.
