Тохиромжтой дасгал хийж, бүх булчин үр дүнтэй эргэж ирэхэд амралтын талаар бүү мартаарай. Сэргээх нь эрчимтэй бэлтгэл хийхэд чухал хүчин зүйл болдог. Бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдлаа хэвийн болгох хэд хэдэн арга байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сургалтын дараа усны эмчилгээ хийлгэхээ мартуузай. Энэ нь хурцадмал байдлыг сулруулж, булчингаа тайвшруулна. Сэрүүн усаар зайлж эсвэл усан санд сэлэх дуртай. Биеийн хүч чадал, эрч хүчийг мэдрэхэд усанд байх 10-15 минут хангалттай.
Алхам 2
Халуун банн эсвэл саун нь дасгал хийсний дараа булчингаа сулруулдаг. Санаж байна уу: өндөр температур нь булчингийн утаснуудын өвдөлтийг нарийн хариуцдаг бие махбодоос сүүн хүчлийн ууршилтыг бий болгодог.
Алхам 3
Хүчтэй дасгал хийсний дараа булчингаа сунгана. Энэ тохиолдолд мэргэжлийн массаж нь танд төгс туслах болно. Туршлагатай эмч сул талыг олж тогтоосноор стрессийн нөлөөг үр дүнтэй саармагжуулдаг.
Алхам 4
Аяга какао уугаарай. Нүүрс ус, уургийн ханалтаас болж халуун ундаа нь биеийн энергийн тэнцвэрийг тогтворжуулдаг. Какао нь магни, кали, кальцийн ион агуулдаг бөгөөд энэ нь дасгал хийх явцад булчингаас хөлсөөр ялгардаг. Мөн энэ ундаа нь хүний биеийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг кофеин агуулдаг гэдгээрээ алдартай. Сэтгэлийн байдал өсч, хөгжилтэй мэдрэмж төрдөг.
Алхам 5
Хүчилтөрөгчийн коктейль нь дасгалын дараа бие махбодийг сэргээхэд тусална. Ядаргаа нь агаар дутагдалтай шууд холбоотой. Сургалтын явцад бодисын солилцооны процесст хүчилтөрөгчийн нөөцийг зарцуулж, бие нь шавхагдаж байна. Алдагдсан тэнцвэрийг сэргээхийн тулд нэг аяга коктейль ууна. Гэртээ хүчилтөрөгчийн хайрцгийг ашигла. Эдгээрийг ашиглахад хялбар бөгөөд бага бэлтгэл шаарддаг. Та тэдгээрийг төрөлжсөн дэлгүүрүүдээс худалдан авч болно.
Алхам 6
Дасгалын дараахь нөхөн сэргээхэд анхаарлаа төвлөрүүлэлгүйгээр дасгал хийснээр хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэхгүй гэдгийг санаарай.
