Планк - энэ дуунд хичнээн их … Спортын дасгалжуулагчид түүнд дэлхийн бүх хэлээр дитирамм дуулж өгдөг. Мөн шалтгаангүйгээр биш! Үнэхээр энэ дасгал дангаараа асар их хүч чадлыг агуулдаг. Өдөр бүр бааранд зогсож эхэлснээс хойш сарын дараа та харагдахуйц үр дүнд хүрч чадна.
Цагны жинхэнэ үнэ цэнийг бааранд зогсож байсан хүн л мэддэг. Түүний хувьд "минут" гэдэг үг нь хийсвэр ойлголт биш харин булчин бүрт мэдрэгддэг зүйл юм. Яагаад яг нэг минут? Таны анхны хичээлүүд яг энэ тэмдгээс эхлэх болно. Аажмаар та цаг хугацаа, хэмнэлийг нэмэгдүүлэх болно, гэхдээ одоохондоо аажмаар дасгал хийж эхэл.
Банз хийх гол мэргэн ухаан бол тогтмол, эмх цэгцтэй, тууштай байдгийг санаарай. Өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнөө эхлэхдээ энэ ид шидийн зуршлын ач тусын талаар бод.
1. Нэгдүгээрт, банз нь бүх биеийг цогц байдлаар цогцоор нь бэхжүүлнэ. Энэ нь булчингийн гол бүлгүүд, түүний дотор ташуу ба хөндлөн хэсгийг хамгийн ихээр татдаг.
2. Хоёрдугаарт, энэ нь таныг илүү хүчтэй болгоно. Эцсийн эцэст энэ нь логик юм. Бие нь хүчирхэгждэг - тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг.
3. Нурууны өвдөлтийг намдаах. Энэ дасгалыг хийхдээ арын булчингууд ихээхэн бэхждэг. Тиймээс, тэднийг стресст оруулснаар та ирээдүйд гарч болзошгүй осол гэмтлээс зайлсхийж, өдөр бүр энэ талбайн таагүй мэдрэмжийг мартах болно.
4. Тэнцвэр. Хөдөлгөөний зохицуулалт сайн сургагдсан байдаг. Хэрэв та өмнө нь өөрийгөө нэг хөл дээрээ нүдээ аниад, банзан дүр төрхтэй удаан зогсож байгаагаа төсөөлж ч чадахгүй байсан бол бүх зүйл өөрчлөгдөх болно. Хуруугаараа хуруугаараа биеийг тэнцвэртэй байдалд оруулах боломжтой болно.
5. Биеийн байдал. Энэ нь шулуун болно! Дэгээ шиг эвгүй байрлал байхгүй болсон гээд төсөөлөөд үз дээ. Босоо сууж босох алхах хүсэл зоригийг та бүх биеэрээ мэдрэх болно. "Хааны байрлал" бол мөрөөдөл биш, харин бүрэн биелэгдэхүйц үйл явдал юм.
6. Уян хатан байдал. Баарын хамт тэр амьд болно. Тогтмол дасгал хийснээр булчингаа сунгана. Тиймээс бие нь хатуу байдлаас аажмаар гарч эхэлнэ. Энэ нь гэсгээх болно, илүү уян хатан, хуванцар болно.
7. Зураг. Шударга сексийн арслангийн эзлэх хувь нь уй гашууд автдаг. Гэхдээ баар энэ асуудлыг бас шийдэх болно. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгах бусад дасгалуудаас илүү үр дүнтэй байдаг. Өөх тосыг хурдан шатаахад бие нь эрхэмлэдэг тайвшралыг олж авдаг.
8. Сайхан сэтгэл. Баар нь зүгээр л блюзтай тэмцэх зориулалттай. Дасгал нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг. Стресстэй бие нь булчинг өөрийн эрхгүй татан буулгаж улмаар сэтгэлийн түгшүүр үүсгэдэг. Банзан дээр зогсоод та бүх булчингаа сунгаж, зөв ажиллахыг заа. Байнгын бэлтгэл хийснээр блюз өнгө аяс, сэргэлэн цовоо байдалд орох болно.
Гоо сайхан, сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөнд ороход хялбар болгохын тулд танд зориулж янз бүрийн төрлийн банзны дасгалуудыг хамгийн сайн сонгож авсан видео. Тэднийг өнөөдрөөс хийж эхэл. Өдөр бүр таны бие хэрхэн өөрчлөгдөж, өөрчлөгдөж байгааг анзаарах болно. Тиймээс, эргэлзээ төрүүлснээ орхиод эхлээрэй!
