Дотно гимнастик бол дотно булчинг бэхжүүлэх аргуудын нэг юм. Энэ нь бэлгийн харьцааны чанарыг сайжруулах, эрүүл мэндээс урьдчилан сэргийлэх, сэргээхэд шаардлагатай юм.
1-р алхам
Тиймээс эхлээд сургах ёстой булчинг олох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд шээхийг тасалдуулах хэрэгтэй бөгөөд зарим булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх болно - энэ бол хүссэн булцуут-булчингийн булчин юм. Түүнийг л сургах хэрэгтэй.
Алхам 2
Нэг гараа шалан дээр тавиад, нөгөө гараараа өвдөгөө нугалаад жижиг толь ав. Булцуутай булчингаа шээхийг тасалдуулж байгаа юм шиг татаад тайвшир. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давт. Толин тусгал дээр байрлалаа өөрчлөхгүйгээр клитор хөдөлж байгааг ажигла. Өдөрт 5 минутын турш дасгалыг клитрийн хөдөлгөөнийг харах хүртэл хий.
Алхам 3
Тав тухтай байрлалд ороорой. Нэг хуруугаа клитрийн бүрхүүл дээр тавиад нөгөө хуруугаараа сфинктер дээр тавина. Эхлээд булцуутай хөвөн булчинг тус тусад нь чангалж, сулруулж, дараа нь хошногоны булчингуудыг тусад нь чангалж тайвшруулж үзээрэй. Мэдрэмжийг ажигла. Өдөрт 5 минутын турш дасгал хий.
Алхам 4
Ходоодоор амьсгалах. Байрлал эхлэх - сандал дээр суух. Хөл нь шалан дээр, шулуун нуруу, сандлын ар талыг түших шаардлагагүй. Нэг далдуу нь цээжин дээрээ, нөгөө нь хэвлийн доод хэсэгт байрладаг. Та гэдэс дотроо амьсгалж эхэлдэг. Амаа амьсгалж, алган дээрээ цээжин дээрээ өргөхөөс болгоомжил. Чухал: ходоодоор амьсгалах нь хүйс рүү тэмүүлж байгаа юм шиг түүний ёроол, бүх булчинг татан авч байх ёстой. Энэ амьсгалыг цаг хугацаа өнгөрөхөд өдөрт 20-30 минут хүртэл авчрах хэрэгтэй.
Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь таны дотно булчингуудыг бэхжүүлж, сарын тэмдгийн үед өвдөх мэдрэмжээс ангижрах, төрөх үед сайн байдаг аарцагны булчинг бэхжүүлэх, сексийн чанарыг сайжруулах (нөхөр / найз залуу / амраг / нууц амраг таны шинэ хоббиг үнэлэх болно), хамгийн чухал нь энэ нь өөрийгөө бүхэлд нь хүлээн зөвшөөрөхөд туслах бөгөөд энэ нь таны сайн сайхан байдал, өөрийгөө үнэлэх байдалд нөлөөлнө. Таны бие бол таны хөрөнгө гэдгийг санаарай.
