Эрт дээр үеэс бидэнд уламжлагдан ирсэн урлагийн бүтээлүүд дээр биеийн тамирын дүрс нь дууриамалын бэлгэдэл байсан бөгөөд олон уран барималчид төгс атирсан биеийг сэргээхийг хичээдэг байв. Гэхдээ үзэсгэлэнтэй дүр бол том булчингууд төдийгүй хамгийн түрүүнд тэдгээрийн хоорондын харьцаа юм. Булчингаа хэрхэн хэмжиж, Аполлонтой адилхан гэдгээ хэрхэн мэдэх вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Булчингийн массын өсөлтийг хянах, биеийн галбирт нийцэхгүй хөгжлийг арилгахын тулд булчингаа тогтмол хэмжиж бай. Уян хатан сантиметрийг аваад (хэрэв танд байхгүй бол та ердийн утас ашиглаж, дараа нь хэмжилтийг хийж болно), цээжнийхээ хэмжээг хөхний толгойноос дээгүүр хэмжинэ (гараа чөлөөтэй доошлуулна). Энэ тоог 100% гэж авна уу. Тохиромжтой харьцааны хувьд таны бэлхүүс цээжний 75%, хатуу бицет 37%, хүзүү 38%, хонго 60%, хөл 40%, шуу 30% байх ёстой.
Алхам 2
Гараа бүрэн нугалж, чангалсан гэж үзээд хоёр толгойт булчинг хамгийн зузаан цэг дээр хэмжинэ. Үүнээс гадна та гараа тайвшруулж, доошоо чөлөөтэй доошлуулбал дунд булчингаа хэмжиж болно. Хүзүүгээ хэмжихдээ толгойгоо шулуун байлга. Хүзүүний дунд хөндлөн тойргийн дагуу хэмжинэ. Доод хөлийг тугалын булчингийн хамгийн зузаан хэсэгт хэмжинэ. Гуяны өгзөгний булчингийн доор зөв хэмжинэ. Хэвлийн шулуун булчингаар бэлхүүсийг хамгийн нарийхан газарт хэмждэг (сонголтын хувьд төөрөлдөхгүйн тулд хүйсний түвшинд хэмжиж болно), шуу нь хамгийн өргөн хэсэгтээ байдаг.
Алхам 3
"Хүйтэн" булчинг хэмжих, өөрөөр хэлбэл. бэлтгэл хийхээс өмнө. Сургалтын дараа булчингууд цусны урсгалын улмаас эзэлхүүн нэмэгдэж, та тэдгээрийн жинхэнэ хэмжээг шалгаж чадахгүй болно. Булчингийн өсөлт, бууралтыг хянахын тулд хоёр сард нэг удаа хэмжилт хий. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөж, хэмжилтээ тэмдэглэ.
Алхам 4
Хэрэв танд булчингийн хэмжилтийг нарийн хийх шаардлагатай бол үүнийг см-ээр биш, харин килограммаар илэрхийлэх нь дээр. Биеийн бүтцийн талаархи био-импеданс анализ хийх тусгай журам байдаг бөгөөд үүгээр та булчингийнхаа массыг өндөр нарийвчлалтай тодорхойлж болно. Нэмж дурдахад та өөхний жин, туранхай биеийн жинг олж мэдэх болно. араг яс, дотоод булчин ба эрхтнүүдийн масс. Биоидимпедийн шинжилгээг хэдэн сар тутамд хийснээр та булчингийн өөрчлөлтийг хамгийн ойрын граммаар хянах болно.
