Хэрхэн хурдан хэлбэртэй болох вэ гэдэг нь атаархмаар тогтмол байдлаас үүсдэг. Уламжлалт найртай шинэ жилийн урт амралт нь нэмэлт фунт үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Далайн эрэг дээр бусдаас илүү муу харагдахгүй байхын тулд амралтаараа туранхай хэлбэртэй болох нь тийм ч хэцүү биш юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хуучин хэлбэртээ эргэж орох асуулт нь идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирддаггүй хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог. Хүн ширээн дээр олон цагийг өнгөрөөхөд булчингууд нь сульдаж, илүүдэл илчлэг нь өөх тосны атираагаар үргэлж хуримтлагддаг. Үүний үр дүнд биеийн хэлбэрүүд хэлбэрээ алдаж, буцааж өгөхийн тулд идэвхитэй хөдөлж эхлэх шаардлагатай болдог. Биеийн тамирын зааланд бүртгүүлээрэй. Хэрэв та хүч чадлын дасгал, хүнд хэцүү дасгал хийхэд дургүй бол усанд сэлэх, усан аэробик, бүжиглэх зэргээр яваарай. Ачаалал ихтэй байх болно, гол зүйл бол хичээлд тогтмол хамрагдах явдал юм. Фитнесст явах нь уйтгартай үүрэг болж хувирах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Эерэг хандлагыг хуримтлуулж, ирээдүйн үр дүнд өөрийгөө зоригжуул.
Алхам 2
Буцах үйл явцын дараагийн чухал цэг бол хоол тэжээл юм. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг эргэн харах хэрэгтэй - зөвхөн идэж байгаа зүйлээ төдийгүй хооллох цаг хугацаа. Калори тоолоорой, унтахаасаа өмнө илчлэг ихтэй хоол идэж болохгүй. Энэ тохиолдолд бүх илчлэгийг хэрэглэдэггүй, харин өөх хэлбэрээр хадгалдаг. Амьтны гаралтай өөх тосыг арилгаж, ургамлын гаралтай өөх тосоор солино. Түргэн хоол, сахартай сод, шар айрагнаас зайлсхий. Өдөржингөө хоол хүнс тарааж байгаарай, ихэнх хэсэг нь өдрийн эхний хагаст, таны бие махбодийн болон сэтгэцийн дасгал хөдөлгөөний үеэр гардаг. 18 цагийн дараа алим эсвэл аяга kefir-ээс бусад зүйлийг огт идэхгүй байх нь дээр.
Алхам 3
Өнгөт зураг авах бас нэг чухал алхам бол хангалттай цэвэр ус уух явдал юм. Үнэн бол ус нь эсийн бодисын солилцооны үйл явцад идэвхитэй оролцдог бөгөөд түүний дутагдал, их хэмжээний шаардлагагүй бодис буюу хорт бодис биед хуримтлагддаг. Эдгээр нь бодисын солилцооны хэвийн үйл явцад саад учруулж, өөх эсийн хуримтлалд хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс өдөр бүр дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй бөгөөд үүнээс гадна өлөн элгэн дээрээ уувал хоол хүнс бага идэх болно.
Алхам 4
Эдгээр гурван энгийн дүрмийг нэгэн зэрэг дагаж мөрдөөрэй, тэгвэл таны дүр төрх хурдан хугацаанд хэвийн болно.
