Спортын янз бүрийн симуляторууд нь шинэхэн тамирчинг төөрөлдүүлж болзошгүй юм. Спортын тоног төхөөрөмжийг сонгохдоо булчингийн аль бүлэгт сургалт хэрэгтэй байгааг, аль симулятор энэ асуудлыг шийдэж болохыг тодорхойлохоос эхэлнэ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Орчин үеийн спортын тоног төхөөрөмжүүдийн төрөл зүйл нь олон янз байдгаараа гайхалтай бөгөөд тоноглогдсон биеийн тамирын заал, гэртээ хоёулаа биеийн тамирын галбирыг олох боломжийг олгодог. Гэхдээ та биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийж эхлэх эсвэл гэрийн дасгалын спортын тоног төхөөрөмж худалдаж авахаасаа өмнө энэ эсвэл симулятор нь булчингийн аль бүлэгт зориулагдсан, ямар ажлуудыг шийдэх ёстойг сайтар тооцоолох хэрэгтэй.
Алхам 2
Тугал, гуя, гялтангийн булчинд нөлөөлөх, доод мөчдийн үе ба шөрмөсийг бэхжүүлэх, амьсгалын замын болон зүрх судасны системийг сургахад зориулагдсан симуляторуудад спортын зүрхний системийн сортуудыг багтаасан болно. Эдгээр нь гүйлтийн зам, дасгалын дугуй, гишгүүр, эллипс дасгалжуулагч (тойрог зам) юм. Нэмж дурдахад хөлний булчинг гүнзгийрүүлэн судлахын тулд ачааллыг тохируулах чадвартай цахилгаан дасгалжуулагчдыг ашигладаг: хөлний даралтыг гүйцэтгэх боломжийг олгодог платформууд; блок сургагч.
Алхам 3
Хэвлэлийн булчингуудыг дасгал хийхэд дараахь төрлийн симуляторууд тохиромжтой: тохируулж хазайлгах өнцөг бүхий бүх төрлийн вандан сандал; ашигласан хүчийг тохируулах чадвартай сэлүүрт завины сэлүүрт дууриамал сэлүүрт машин; "Ромын сандал" - суудал бүхий симулятор, хөлний тулгуур бэхэлгээ; босоо хана. Ихэнх хэвлийн аппарат нь дээд мөчдийн булчинд нэгэн зэрэг ачаалал өгдөг.
Алхам 4
Цээжний булчингийн бүлгийг сургахын тулд хүч чадлын симуляторуудыг голчлон ашигладаг. Эдгээрт "эрвээхэй" симулятор багтдаг бөгөөд энэ нь гарын булчинд ачаалал өгдөг; төрөл бүрийн кроссоверууд; хэвтэж, сууж, хагас суугаа байрлалд вандан сандал дарах; хөшүүрэг, жингийн блок дасгалжуулагчид “Hammer. Цээжний булчинг дасгал хийхэд зүрх судасны дасгалжуулагчийн хувьд эллипс дасгалжуулагч, сэлүүрт завины хэрэгсэл тохиромжтой.
Алхам 5
Triceps сургалтыг дүрмээр жин, янз бүрийн босоо тавиур-баарыг тохируулах чадвартай блок дасгалжуулагчдын тусламжтайгаар гүйцэтгэдэг. Биспес дээрх гол ачааллыг barbell ба dumbbells бүхий дасгалуудаар хангаж өгдөг. Биспесийг мөн жингийн чөлөөт дасгал эсвэл штангаар хөгжүүлдэг бөгөөд Скоттын вандан сандлыг ихэвчлэн далдуу модны тулгуур, хүрээний налалтын тохируулгатай симулятор болгон ашигладаг.
Алхам 6
Нуруу нь хэд хэдэн булчингийн дэд бүлгүүдээс бүрддэг тул бэлтгэл хийхэд хамгийн олон тооны хүч дасгалжуулагч ашигладаг: тохируулж ачаалалтай бүх төрлийн блок дасгалжуулагчид; симулятор "эрвээхэй", "Ромын сандал"; Т-хэлбэрийн зүтгүүр бүхий симуляторууд, баарыг гэдэс рүү татах загварчлал; налуу ба хөлийн тулгуурын тохируулж өнцөг бүхий вандан сандал; сэлүүрт машин болон бүх төрлийн тэлэгч.
