Жин хасахын тулд хоол хүнснээс илүү их калори зарцуулах хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Фитнесс, усан сан руу тогтмол аялал хийх нь энэ нөхцөлд гарах цорын ганц арга зам биш юм. Ажлын байран дээр та калори илчлэгээ алдаж болно.
Хүн зөвхөн эрчимтэй хөдөлгөөн, спортоор хичээллэхэд зарцуулдаг. Калори нь агаараар амьсгалах, зүрхийг цохих, хумс, үс ургах, хоол боловсруулах, бие махбодийг халаахад зарцуулагддаг. Мөн эсийн тэжээлийн биохимийн процесст бие махбодоос маш их энерги шаардагддаг. Тиймээс калори илчлэгийг нойрондоо хүртэл тогтмол хэрэглэдэг.
Гэсэн хэдий ч сонирхолтой асуулт гарч ирж байна, яагаад олон хүмүүс чөлөөт цагаа биеийн тамирын зааланд өнгөрөөж, нэмэлт фунт хасч чаддаггүй вэ, харин бусад нь дасгал хийлгүйгээр чийрэг, туранхай хэвээр үлддэг. Энэ нөхцөлд эрчим хүчний солилцооны эрч хүчийг илтгэдэг суурь бодисын солилцоо чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бол бие махбодид бүрэн оюун санааны болон бие махбодийн амралт, дулааны тав тухтай байдалд үүсдэг тодорхой хэмжээний дулаан юм. Түүний утга нь жингийн кг тутамд дунджаар 1 ккал / цаг байна.
Хачирхалтай нь, хүний бие биеийн температурыг 36, 6оС байлгахын тулд хамгийн их калори зарцуулдаг. Энэ бол ердийн, дотоод уур амьсгалд байдаг. Температур 10-12 ° C-аар буурахад илчлэгийн хэрэглээ 2-3 дахин нэмэгдэх болно.
Олон хүний хувьд ажил дээрээ байхдаа нэмэлт калори илчлэгийг хэрхэн ашиглаж болох вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Хариулт нь энгийн - энгийн хөдөлгөөнүүд. Булчингийн бага зэргийн агшилт болон түүний статик ажил нь тодорхой байрлалыг тэнцвэржүүлэхэд эрчим хүчний зардлыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс компьютер дээр ажилладаг ч гэсэн ихэвчлэн хуруутай холбоотой тохиолдолд калори илчлэгийг байгалийн гаралтайгаар хэрэглэдэг.
Түүнчлэн, ажил дээрээ нэмэлт илчлэг зарцуулахад туслах мэргэжилтнүүдийн дараах зөвлөмжийг ашиглаж болно.
1. Үдийн цайны цагаар үргэлж гадуур зугаалахыг хичээ. Өдөрт 10-15 минут 50-100 ккал хасахад хангалттай.
2. Ажлын байрыг системтэйгээр цэвэрлэж байх. Үйлдэл бүрийн хувьд та 10-аас 100 ккал зарцуулах болно.
3. Баримт бичиг авахын тулд өөр хэлтэс (оффис, өрөө) руу явахыг хэнээс ч битгий хүс. Ийм алхалт хийхэд та 20-100 ккал зарцуулах болно.
Сонирхолтой нь, гар утсаар ярихад 5 минутын дотор 15-20 ккал зарцуулдаг. Ялангуяа энэ мөчид өрөөг тойрон алхаж яриа хэлэлцээ хийхэд үр дүнтэй байх болно.
Түүнчлэн, сэтгэлийн хямралаас болж илчлэгийн хэрэглээ нэмэгддэг. Гэр бүл салалт эсвэл хайр сэтгэлийн үеэр олон хүн жингээ хасдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
Нэмж дурдахад, ажлын байран дээр байхдаа та энгийн багц дасгалуудыг хийж болно. Өдөрт тогтмол 10-15 минут бэлтгэл хийвэл гайхалтай үр дүн гарах болно.
