Олсоор үсрэх нь таны дүрд ихээхэн ашиг тусаа өгөх хөгжилтэй, сонирхолтой зугаа цэнгэл юм. Энэ нь олсоор үсрэх нь спортоор хичээллэхэд хамгийн их эрчим хүч зарцуулдаг төрөл байдагтай холбоотой юм.
Олсоор үсрэх нь олон тооны булчингуудыг хамардаг бөгөөд энэ үед маш өндөр эрчимтэй ажилладаг.
Нийт илчлэгийн зарцуулалт
Олсоор үсрэх нь энерги их шаарддаг спортын нэг гэж тооцогддог бөгөөд энэ үзүүлэлтээр гүйлт, йога, биеийн тамирын заал зэрэг алдартай үйл ажиллагаанаас давж гардаг. Энэ дасгалын машинаар дунджаар дасгал хийснээр нэг цаг дасгал хийхэд ойролцоогоор 750 килокалори зарцуулдаг.
Гэсэн хэдий ч калорийн эцсийн хэрэглээг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарч ихээхэн хэмжээгээр тохируулж болно гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Эдгээрийн эхнийх нь хичээлийн эрч хүч юм. Ерөнхийдөө бид илүү идэвхтэй үсрэх тусам илчлэг их зарцуулдаг гэж бид хэлж чадна. Тиймээс энэ утгаараа хамгийн үр дүнтэй байх нь таны хамгийн их үсрэх давтамж байх болно. Ялангуяа минут тутамд 100 үсрэлт хийх дасгалын эрч хүчээр цагт 750 килокалорийн энерги зарцуулдаг.
Үүнээс гадна оюутны параметрийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Илүү их жинтэй хүн жин багатай хүнтэй ижил эрчимтэй үйл ажиллагаа явуулснаар цаг тутамд илүү их калори илчлэгийг зарцуулж чаддаг гэдгийг мэддэг. Энэ дүрэм нь энэ төрлийн спортоор хичээллэх, олсоор үсрэх зэрэгт мөн хамаарна. Жишээлбэл, 90 кг жинтэй хүн энэ үйл ажиллагааны 15 минутын хугацаанд ойролцоогоор 230 килокалори жин хасаж чаддаг бол 70 килограмм жинтэй хүн 180 орчим л байдаг.
Эсрэг заалт
Тиймээс олсоор үсрэх нь харьцангуй богино хугацаанд таны дүрд ихээхэн ашиг тусаа өгөх хөгжилтэй, сонирхолтой үйл ажиллагаа юм. Мэдээжийн хэрэг мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт дор хаяж хэдэн минутын турш энэ төрлийн үйл ажиллагаанд зориулж байх хэрэгтэй: үр дүн нь удахгүй болно.
Үүний зэрэгцээ, зарим тохиолдолд тэдний бүх сэтгэл татам байдлыг үл харгалзан олсоор үсрэхээс татгалзах нь дээр. Биеийн онцлог шинж чанаруудын талаар бид энэ дасгалын машинаар тогтмол дасгал хийх явцад таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй талаар ярьж байна. Жишээлбэл, хэрэв хүн илүү их фунт стерлингтэй бол үсрэх нь үе мөчний ачааллыг ихэсгэж, эрт хувцаслахад хүргэдэг. Өөрөө хамтарсан асуудлууд нь энэ төрлийн үйл ажиллагааны эсрэг заалт гэж тооцогдох ёстой. Эцэст нь хэлэхэд зүрх судасны тогтолцоонд асуудал гарвал олсоор үсрэхээс татгалзах нь дээр. Үүний зэрэгцээ, эдгээр бүх тохиолдлууд нь спортын үйл ажиллагааг зогсоох шаардлагатай гэсэн үг биш юм: та зөвхөн өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон үйл ажиллагааны төрлийг сонгох хэрэгтэй.
