Зохих ёсоор боловсруулсан хоолны дэглэм нь жингээ нэмэгдүүлэхэд туслах шим тэжээлийг ашиглах боломжийг олгодог. Дасгал хөдөлгөөн нь булчингаа хөгжүүлэхэд тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Биеийн тамирын заал руу явах нь илчлэгийн хэмжээ ихсэх юм бол булчингууд ургах боломжийг олгоно, яагаад гэвэл булчингууд нь "барилгын материал" шаарддаг бөгөөд эрчимтэй дасгал хийхэд бүх бие махбодид энерги шаардагддаг. Хэрэв та жингээ өсгөх, булчингаа хөгжүүлэхийг хүсч байвал уураг, нүүрс усыг хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээгээр оруулаарай. Хэвийн галбиртай хүмүүст тооцдог хоногийн илчлэгийн хэмжээг биеийн тамирын дасгал хийвэл 3 дахин нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 2
Тэнцвэртэй хооллолт нь илчлэг ихтэй хоолны адил чухал ач холбогдолтой. Хоол хүнсэн дэх уургийн хэмжээг 30% хүртэл нэмэгдүүлж, өөх тосны хүчил, энгийн нүүрс ус агуулсан хоол хүнсэндээ оруулахаа мартуузай.
Алхам 3
Сургалтын өмнө нарийн төвөгтэй нүүрс ус идээрэй, энерги тэр даруй ялгардаггүй. Хичээл эхлэхээс нэг цагийн өмнө хооллох нь "хөнгөн" гэдэстэй биеийн тамирын дасгал хийх боломжийг олгож байгаа нь жин нэмэхэд таатай нөхцлийг бүрдүүлж, булчингийн эсүүдэд бие махбодийг эрчим хүчээр хангахад тусална.
Алхам 4
Янз бүрийн тэжээлийг хэрхэн өөр өөр шингээж авдаг талаар бодоорой. Өөх тос, уураг, нүүрс усыг тусад нь идээрэй, уураг нь ходоодны хүчиллэг орчин шаарддаг бөгөөд нүүрс ус, өөх тос нь хүчиллэгийг бууруулдаг. Хуваарийн дагуу идээрэй, дараа нь ходоодны шүүсийг урьдчилан үйлдвэрлэж эхлэх бөгөөд ингэснээр уургийн шингээлт нэмэгдэж, жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулна.
Алхам 5
Булчин нь 75% ус бөгөөд дасгал хийх явцад хөлсөөр урсдаг тул та эдгээр алдагдлаа нөхөх хэрэгтэй. Та амтат карбонатлаг ус ууж болохгүй, ходоодонд муугаар нөлөөлдөг. Ашигт малтмал нь бие махбодид шингэхэд илүү төвөгтэй байдаг тул цэвэр цэвэр ус хамгийн тохиромжтой байдаг тул та үүнийг биеийнхээ хэмжээгээр уух хэрэгтэй. Бэлтгэл хийсний дараа нэг пакет сүү уух нь сайн, 30 гр орчим уураг агуулдаг бөгөөд нэг удаадаа шингээнэ.
Алхам 6
Жин, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, хадгалахын тулд витамин, макро болон дэлхийн элементүүдийг уух хэрэгтэй. Булчин барихын тулд кальци, үе мөчний А, С, Е витамин, ясанд D3 витамин хэрэгтэй. Бие махбоддоо шаардлагатай бүх бодисыг агуулсан витамины цогцолборыг авч, эрүүл байхын тулд химийн бодис хэрэглэхээ зогсооно уу.
