Эрэгтэй хүний булчингийн масс их байх тусам тэр хүчтэй байдаг гэж үздэг. Ихэнх хөвгүүд бага наснаасаа хүчтэй байхыг мөрөөддөг тул биеийн тамирын зааланд жин нэмэх хүсэл ихэнх насанд хүрсэн эрчүүдэд байдаг. Ийм зорилгод хүрэх нь хүн бүрийн хүч чадлын хүрээнд байдаг тул энэ хүсэл нь сайн юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Олон хүмүүс биеийн тамирын заал руу явж эхлэхээр өөрсдийгөө авчирч чадахгүй. Үнэндээ энэ айдас нь ойлгомжтой юм. Ухамсар нь шинэ асуудалтай тулгарахаас эмээдэг тул шинэ бүх зүйл хажуу тийш арчигддаг. Энэ асуудлыг шийдэх хамгийн сайн арга бол энэхүү айдас нь практик үндэслэлгүй гэдгийг ойлгох явдал юм. Гэрийнхээ ойролцоо биеийн тамирын заалаа сонгоод дасгал хийх дуртай өдрүүдээ сонгоорой. Яг энэ үед ганхах сандал дээр хамгийн цөөн хүн сууж байгаа тул долоо хоногт 3 удаа, "Мягмар - Пүрэв - Бямба" хуваарийн дагуу алхахыг зөвлөж байна.
Алхам 2
Сургалтын явцад та маш их шингэн уух хэрэгтэй. Хамгийн сайн сонголт бол өдөрт 3-4 литр шингэн юм. Бүх төрлийн шөл, шингэн үр тариа зэргийг бас тооцдог. Уураг ихтэй ундаа (сүү, kefir, whey) ууна. Бие махбодид шингэн их байх тусам бодисын солилцоо, бодисын солилцоо хурдан явагддаг тул булчингийн эд эсийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Нэмж дурдахад хурдан бодисын солилцоо нь ядаргаа тайлахад тусална.
Алхам 3
Хоол тэжээл, ялангуяа түүний уургийн хэсгийг өөрчлөх шаардлагатай. Биеийн тамирын зааланд бүх хүч чармайлтаа гаргасан ч тэнцвэртэй хоолны дэглэмгүйгээр биеийн тамирын зааланд жин нэмэх боломжгүй гэдгийг анхаарна уу. Өдөрт 5 удаа бага зэргийн хоол идээрэй. Орой нь та сайхан оройн хоол идэж болно (гэрийн бяслаг эсвэл туранхай үхрийн мах хамгийн тохиромжтой сонголт).
Алхам 4
Сургалтыг өөрөө "Бага нь илүү, гэхдээ илүү сайн" гэсэн зарчмаар барих ёстой. Дасгалжуулагчийнхаа зөвлөсөн хэмжээгээр л хий. Өөрийгөө хэт их бүү хэтрүүл. Эхлэгчдэд тохиолддог хамгийн нийтлэг алдаа бол долоо дахь хөлс нь гамшгийн үр дүнд хүргэх хүртэл дасгал хийх явдал юм. Та хоёр сарын тогтмол бэлтгэл хийсний дараа супер хүчин чармайлт гаргаж эхлэх боломжтой.
