Гүйлтийн ачаар дархлаа бэхжиж, зүрх судас сурч, илүүдэл фунт стерлинг арилж, бие махбодь стресстэй тэмцдэг. Гэхдээ өглөө бүр гүйх нь тэр бүр боломжгүй байдаг. Гүйлтийн гайхалтай үр дүнтэй хувилбарууд байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Унадаг дугуй эсвэл үсрэх олс, бассейн дамжуулалт
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та унадаг дугуйны тусламжтайгаар эрүүл мэндээ сайжруулж, булчингаа бэхжүүлж, жингээ хасах боломжтой. Дугуй унах үед vestibular аппарат, хөдөлгөөний зохицуулалт, хөлний булчинг сургадаг. Дугуй унах нь амьсгалын болон мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг. Бид дөрөө гишгэх үед цусны эргэлт идэвхждэг бөгөөд энэ нь биднийг венийн судас, вегетатив-судасны дистони өвчнөөс хамгаалдаг.
Алхам 2
Өглөөний гүйлтийн гайхалтай аналог бол үсрэлтийн олс юм. Анаэроб дасгал нь зүрх, судас, амьсгалын тогтолцоонд сайнаар нөлөөлдөг. Хурдан үсрэлт хийснээр булчингууд хурдан гүйхтэй ижил ачааллыг авдаг (10 км / цаг). Нэмж дурдахад олсоор үсрэх үед гар нь мөрний үен дээр эргэлддэг бөгөөд гүйж байх үеийнх шиг тайван байрлалд ордоггүй. Цорын ганц сөрөг зүйл бол бид хүчилтөрөгчийн дутагдалтай орон сууцанд гүйлтийн үеэр үсрэх олсоор хичээллэдэг.
Алхам 3
Хамгийн аюулгүй спорт бол усан сэлэлт юм. Усанд сэлэх үед булчингийн бүх бүлгүүд оролцдог тул нуруу, мөрний бүсээс хурцадмал байдал арилдаг. Энэ спорт нь эсрэг заалттай байдаггүй бөгөөд суурин ажил эрхэлдэг хүмүүст нэн хэрэгтэй байдаг. Жирэмсэн үед болон зүрх судасны өвчтэй бол усанд сэлэх нь гүйлтийн хамгийн сайн сонголт юм. Өдөрт ганц цаг усанд сэлэх нь хурцадмал байдал, толгой өвдөх, стрессээс ангижрах боломжтой.
