Хонго хэрхэн багасгах вэ гэсэн асуулт олон эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог. Орчин үеийн загвар нь муруйлтын хэлбэрийг илэрхийлдэггүй бөгөөд эмэгтэйчүүд эдгээр нэмэлт см-ээс салахыг хичээдэг. Хипийг багасгах нь тийм ч хялбар биш, гэхдээ энэ нь боломжтой бөгөөд гол зүйл бол биеийн тамирын дасгал, зөв хооллолтын талаар мартаж болохгүй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - Массажны сойз,
- - массажны банк,
- - целлюлитийн эсрэг тос.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өдөрт хэдэн калори илчлэг шаардагдахыг жин, амьдралын хэв маягийн дагуу тооцоолох хэрэгтэй. Дараахь хоолыг спирт, кофе, төмс зэргээс хасах, амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээг багасгах. Хамгийн гол нь таны хоол тэжээл тэнцвэртэй байж, бие махбодь шаардлагатай тэжээлийг авах ёстой. Өлсгөлөн хоолны дэглэм барьж болохгүй - зөв хооллоорой.
Алхам 2
Өдөрт таван удаа хооллож эхэл. Ийм бутархай хоол тэжээл нь өлсгөлөнг мэдрэхгүй байхын зэрэгцээ бага идэх болно. Өглөө нь илчлэгийн үндсэн хэмжээг хэрэглэж үзээрэй, оройдоо хөнгөн зууш үлдээгээрэй.
Алхам 3
Ус уух. Таны бие цаг шиг ажиллахын тулд өдөрт дор хаяж 1.5 литр, хамгийн сайн нь 2 литр ус уух хэрэгтэй.
Алхам 4
Спортоор хичээллэ. Гуяны хэмжээг багасгахын тулд тэжээлийн ачаалал тохиромжгүй байдаг тул та булчингаа шахдаг. Танд тохиромжтой дасгалууд нь хөлний савлуур, "унадаг дугуй", хонго дээрх цагирагыг эргүүлэх нь ташааны хэмжээг багасгахад тусалдаг. Таны хувьд өөр нэг сонголт бол биеийн тамирын аэробик эсвэл усан аэробик юм. Эдгээр үйл ажиллагаа нь дууны хэмжээг багасгахад төдийгүй эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх болно. Гадаа зугаалахыг илүүд үздэг хүмүүсийн хувьд гүйх нь гуяны өөхийг арилгах гайхалтай арга юм.
Алхам 5
Гуя, өгзөгний массажийг сайн эзэмшээрэй - массажны сойз, массажны лаазаар хийх, эсвэл зүгээр л усанд орох, шүршүүрт орохдоо гуяаа хатуу алчуураар массаж хийлгээрэй. Ийм массаж хийхдээ целлюлитийн эсрэг үйлчилгээтэй скраб, тосыг хэрэглээрэй.
Алхам 6
Лифтийг март. Шатаар өгсөж, ташаандаа бүрэн сэтгэл хангалуун байгаа хүмүүст цахилгаан шат үлдээ.
