Пауэрлифтинг гэдэг нь пауэрлифтинг бөгөөд тамирчин нь суулт, вандан сандал, үхлийн өргөлтийн нийлбэр дүнгээр тодорхой жинд дүн, цол олгодог. Тэмцээнд амжилтанд хүрэх зэрэг дэвийг авах нөхцлийг ойлгох нь чухал юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - танхим;
- - хясаа;
- - хүзүү;
- - төмөр;
- - сургагч багш;
- - сургалтын төлөвлөгөө.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та амьдардаг пауэрлифтингийн хэсгийг хайж олох. Танд маш их үнэтэй дасгалын тоног төхөөрөмж байхгүй биеийн тамирын заал хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн тавиур, хэвтээ вандан сандал, баар, цоож, олон хуушууртай байх ёстой. Нэмж дурдахад цолтой болохын тулд нягт хамтран ажиллах шаардлагатай туршлагатай дасгалжуулагчийн удирдлага дор байх ёстой.
Алхам 2
Өөрийгөө жинлэж, өгөгдлийг сургалтын өдрийн тэмдэглэлдээ бич. Таны жин өдөрт хэдэн калори илчлэг хэрэглэх, мөн стандартын дагуу ямар ангилалд хамрагдах ёстойг тодорхойлно. Та plworld.ru вэбсайт дахь мэдээлэлтэй танилцах боломжтой.
Алхам 3
Зорилгодоо хүрэхийн тулд багштайгаа алхам алхамаар төлөвлөгөө гарга. Эхлээд 1 залуучууд эсвэл 3 насанд хүрэгчдийн ангиллыг нэг дор авах зорилт тавиарай.
Алхам 4
Улирлын турш шаргуу дасгал хийж, тэмцээнд бэлдээрэй. Дасгалжуулагчтайгаа хамт боловсруулсан төлөвлөгөөгөө дагаж эхэл. Юуны өмнө триатлонд дасгал хийх техникээ сайжруул. Сургалтанд өдөр бүр, долоо хоног бүр ирж, аппаратын ачааллыг нэмэгдүүлэхийг хичээ, дасгалын зөв, нарийвчлалыг мартаж болохгүй.
Алхам 5
Дүрмийг судлах. Пауэрлифтингийн төрлийг өсвөр, бага (19-23 нас), охид, хөвгүүд (14-18 нас) гэсэн төрлөөр олгодог. Үүний даалгаврыг хэрэгжүүлэхийн тулд та уралдааны жилд зарласан хэдэн настай байх шаардлагатай. Сургууль, их сургууль (дүүрэг) эсвэл хотын түвшинд ярих.
Алхам 6
Тэмцээнүүд нээлттэй, хаалттай байж болно. Гэсэн хэдий ч, ямар ч тохиолдолд, хэрэв та өөрийн жинтэй холбоотойгоор тооцоолж буй үр дүнг нийт дүнгээр нь харуулсан бол танд 1-3 залуу эсвэл 1-3 насанд хүрэгчдийн ангиллыг хуваарилна. Нэмж дурдахад шагнал эсвэл тэргүүн байр эзэлсэн тохиолдолд жингийн ангилал, кг-ийн үр дүн, хүлээн авсан ангиллыг харуулсан тусгай диплом олгох болно.
