Аливаа идэвхтэй спорт нь хүмүүсийн эерэг шинж чанарыг хөгжүүлдэг - тэсвэр тэвчээр, хичээл зүтгэл, бие бялдрын хүч чадал. Нэмж дурдахад спорт нь өөрийгөө сайхан галбиртай байлгах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь орчин үеийн амьдралын хэмнэлд маш чухал ач холбогдолтой юм. Хамгийн гайхалтай спортын нэг бол уран гулгалт юм. Хоккей бол сая сая хүмүүсийн тоглоом юм. Өөртөө илүү итгэлтэй болохын тулд та мөсөн дээр гарах цаг болсон юм биш үү?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлэхийн тулд тэшүүр худалдаж аваарай, эсвэл мөнгө хэмнэхийн тулд түрээслээрэй.
Алхам 2
Хэмжээнд тохирох тэшүүрийн төрлүүдээс сонгоорой: ямар спортоор хичээллэхээр төлөвлөж байгаагаас шалтгаалан үнэгүй уран гулгалт, уран гулгалт, хоккей. Хоккейн тэшүүр нь гэмтэхээс илүү дархлаатай байдаг (жишээлбэл, хоккейн модоор цохиход). Уран гулгалт нь хоккейн тэшүүрээс хүнд бөгөөд илүү мохоо байдаг.
Алхам 3
Мөсөн гулгуурын талбайг сонгоно уу: дотор эсвэл ердийн - цэнгэлдэх хүрээлэн эсвэл тусгай талбайд. Хэрэв та зүгээр л тэшүүрээр босч байгаа бол битүү тэшүүр гулгах талбай танд тохирно. Эхний хичээлүүдийн хувьд мөсөн гулгуурын талбайд хамгийн цөөн зочин ирэх цагийг сонгоорой. Тиймээс та өөртөө итгэх итгэлгүй байдлын үндсэн хязгаарлалтыг даван туулах болно.
Алхам 4
Мөсөн дээр анхны алхамаа хий. Тэд цэвэрхэн байх ёстой, гулсалтыг даван туулахын тулд та өмнө нь идэвхгүй хэрэглэж байсан гуяны булчинг чангалах хэрэгтэй болно. Мөсөн дээр тав тухтай байгаарай, хоёр алхам хий, гулсах үед булчингаа сунгах-сунгах хэмнэлд дас.
Алхам 5
Уран гулгалт бол гэмтлийн спорт гэдгийг санаарай. Тиймээс мөсөн дээр гулгахдаа дараах дүрмийг баримтална уу.
- нуруугаа шулуун байлга;
- хөл нь бага зэрэг нугалж байх ёстой;
- биеийн жинг хөлөөс хөл рүү шилжүүлэх, тэнцвэрийг хадгалах.
Алхам 6
Уран гулгалтын хамгийн энгийн элементүүдийг сурч ав. Хамгийн энгийн элемент болох Гурван төрлийн (нэг хөлтэй гогцоо) эхэл. Нэгдүгээрт, тэшүүрийн гадна ирмэг дээр баруун хөлөөрөө цагийн зүүний дагуу мушгирах хэрэгтэй. Биеэ бага зэрэг урагш (тэшүүрчийн тодорхойлсон тойргийн төв рүү) хазайж эргүүл. Хөдөлгөөн удаашрах хүртэл нэг хөлөөр гулсуулна уу. Үүний дараа тэнцвэрээ хадгалахын тулд зүүн хөлөө бага зэрэг хойшлуулаад их биеээ мушгихтай зэрэгцэн баруун өвдөгөө тэгшлээрэй. Энэ элементийг нуман дээр сайхан дуусгахын тулд баруун хөлөө нугална. Энэ элементийг хэрхэн төгс гүйцэтгэхийг сурахын тулд багшаас тусламж хүсэх эсвэл Интернетэд байрлуулсан видеонуудыг ашиглана уу. Нарийн төвөгтэй тоо нь илүү чөлөөт цаг, хамгийн чухал нь сургах, ур чадвараа дээшлүүлэх хүсэл эрмэлзэл шаардагдана.
