Гүйлтийн цана бол цикл спортын хамгийн хэцүү спортын нэг юм. Зөвхөн морь унах техникийг зөв тохируулахаас гадна бие бялдрын чанарыг байнга хөгжүүлэх хэрэгтэй. Бусад чухал нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тэнцвэрээ хадгалж сур. Мөрөн дээр гарсны дараа гутлаа цанын холбоос дээр холбож, зөвхөн нэг саваа ашиглан бүрэн өндрөө барихыг хичээ. Өөр хүнтэй зогсож, цанаар гулгаж сур. Хэрэв та чадавхандаа хараахан итгэлгүй байгаа бол дэмжлэгийг хүсээрэй. Дараа нь та бүх зүйлийг өөрөө сурах болно.
Алхам 2
Цанын бүх онцлог шинж чанаруудыг дасгал хий. Эхлэхийн тулд танд зориулалтын зам дээр явагддаг сонгодог нүүдлийг хэрхэн даван туулах талаар сурахад хангалттай байх болно. Энэ нь тэгш газар дээр хурдыг нэмэгдүүлэхэд ашиглаж болно. Чи үүнийг л эзэмшсэн байх хэрэгтэй. Тиймээс, зүүн хөлөөрөө хөдөлж эхэл. Цанаа урагшлуулахын тулд баруун саваагаа урагш сунгаж, газар өшиглө. Дараа нь үүнтэй адил баруун хөл, зүүн саваагаараа ижил хөдөлгөөн хий.
Алхам 3
Хөдөлгөөнүүд танил болтлоо авто замаар явна гэж байхгүй болтол ийм замаар яв. Нуруугаа бага зэрэг бөхийлгөхийг хичээ. Уулнаас доошоо унаж эхлэхэд түүнийг улам их хазайж, өвдөгөө бөхийлгө. Энэ нь хөдөлгөөнд хамгийн их хурдатгал өгөх болно. Энгийн тал дээр та зүгээр л гараараа түлхэж болно, гэхдээ хөлөө огт хөдөлгөхгүй. Энэхүү техник нь хурдан цанаар гулгахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гар, мөр, нурууны булчинг бэхжүүлнэ.
Алхам 4
Унаж, тэшүүрээр гулгаж сур. Энэ төрөл нь техникийн хувьд сонгодог загвараас илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та хүсвэл богино хугацаанд үүнийг эзэмших болно. Тиймээс энэ хөдөлгөөнөөр биеийн бүх хэсгүүд ажиллана гэдгийг санаарай: их бие, гар, хөл. Жижиг толгод ав. Чи цанын ар талыг гаталж, дээр нь гарах хэрэгтэй.
Алхам 5
Зүүн саваагаар түлхэж, зүүн хөлөө хажуу тийш чиглүүлж хөдөлгөөн хий. Дараа нь жингээ баруун хөл рүүгээ шилжүүлж, баруун саваагаар ижил төстэй хөдөлгөөн хий. Энэ маягаар ээлжлэн саваагаар түлхэж, хөлөө янзлуул.
Алхам 6
Загалмай болон бие бялдрын чийрэгжилтийг анхаарч үзээрэй. Өдөр бүр сургаарай, багшийнхаа хэлсэн хэдэн км замыг туулж яв. Энэ бүхэн нь таны одоогийн сургалт, зорилгоос хамаарна. Түүнчлэн биеийн тамирын зааланд нуруу, хөл, хэвлий, гар, мөрөөрөө дасгал хий. Эдгээр бүх алхамууд нь цаг хугацаа өнгөрөхөд хурдан цанаар гулгах боломжийг танд олгоно.
