Нарийхан дүрс нь нэг таагүй шинж чанартай байдаг - цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэлбэр дүрсээ алдаж, тохирохоо больсон хэвээр байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь дүрсийн эзэгтэй бие бялдар, бие бялдарыг сайхан байлгахад туслах энгийн дүрмийг дагаж мөрддөггүй тохиолдолд л тохиолддог.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Фитнесс клубын тасалбар, дугуй, ундны цэвэр ус, эрүүл хүнс, йогийн дэвсгэр, хүйтэн ус
Зааварчилгаа
1-р алхам
Спортоор хичээллэ. Чөлөөт цаг хугацаанаас хамааран усанд сэлэх, морь унах, уран гулгалт, теннис тоглох боломжтой. Долоо хоногт ядаж хоёр удаа фитнес клуб эсвэл биеийн тамирын заал руу явах нь таны галбирыг хадгалахад тусална. Хэрэв цаг хугацаа, мөнгө дутаж байгаа бол өглөөний дасгал, байшингийнхаа хажуугаар гүйх, дугуй унах зэргээр зогсоож болно.
Алхам 2
Өглөө бүр хүйтэн усаар өөрийгөө дүүргэж заншаарай. Тохиромжтой температурт уснаас эхэлж хэдэн өдөр тутамд нэг градусаар бууруулна. Хүйтэн ус нь арьс, булчинг төгс төгөлдөр болгодог.
Алхам 3
Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүл. Хэрэв цаг агаар зөвшөөрвөл жолоодох, нийтийн тээврээр явахын оронд алхаарай. Шатаар лифтээр биш шалан дээр гар.
Алхам 4
Иогоор хичээллэ. Иогийн дасгал нь эрүүл мэнд муутай хүмүүст ч тохиромжтой. Нэмж дурдахад йог нь зөвхөн бие бялдрын чийрэгжилтийг хадгалахаас гадна сэтгэл хөдлөл, оюун санааны тэнцвэрийг хадгалдаг.
Алхам 5
Хоолны дэглэмийг хянах. Та байгалийн гаралтай ямар ч бүтээгдэхүүнийг идэж болно, гэхдээ хязгаарлагдмал хэмжээгээр. Жишээлбэл, та өдөр бүр чихэр, нарийн боов идэж болохгүй. Илүү цэвэр эрдэс эсвэл байгалийн ус уух хэрэгтэй. Өөрийнхөө галбирыг хадгалахын тулд оройдоо өөх тос, амтат болон бусад илчлэг ихтэй хоол идэж болохгүй, үүнийг байгалийн жүүс, жимс, ногоо, ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цайгаар элсэн чихэргүйгээр орлуулах нь дээр.
