Эмэгтэй хүний биеийн хамгийн дур булаам хэсгүүдийн нэг бол бэлхүүс юм. Эмэгтэй хүн бүр хавтгай гэдэс, эгц ташааг хүсдэг. Энэхүү биеийн бүтэц нь бэлхүүсийг сайн тодруулдаг. Нарийхан бэлхүүстэй болгохын тулд өдөр бүр хэвлийн болон хажуугийн хэвлийн дасгал хийх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мөрний өргөнтэй хөлөөрөө шулуун зогс, гараа бэлхүүс дээрээ тавь. Биеийнхээ дээд хэсгийг баруун тийш 20 удаа эргүүлж, ташаанаа хөдөлгөөнгүй байлга. Дасгалыг нөгөө талдаа давтан хий. Биеийнхээ дээд хэсгийг байрлалд, баруун тийш 20 удаа, дараа нь нөгөө тал руугаа эргүүл.
Алхам 2
Баруун өвдөг дээрээ босч, зүүн хөлөө хажуу тийш нь чиглүүлж, гараа дээш өргө. Амьсгалаа аваад биеийнхээ дээд хэсгийг аль болох бага зүүн тийш нь хазайлган байрлалыг 1-2 минутын турш засаарай. Нөгөө талаас нь давт.
Алхам 3
Нуруун дээрээ хэвтээд, буйдан эсвэл шкафны ард хөлөө зас, гараа толгойныхоо ард тавь. Амьсгалаа гаргахдаа биеийнхээ дээд хэсгийг бүрэн дээшлүүлээд, амьсгалаа аваад анхны байрлал руугаа буц. Дасгалыг 15-20 удаа давт.
Алхам 4
Шалан дээр хэвтэж, хөлөө дээш өргөөд, гараа ташаандаа хий. Амьсгалаа гаргахдаа ташагаа өргөж, хэдэн см дээш өргө. Амьсгалах үедээ анхны байрлал руугаа буц. Дасгалыг 15-20 удаа давт.
Алхам 5
Гараа цээжний түвшинд шулуун зогс. Биеийн дээд хэсгийг баруун тийш, доод биеийг зүүн тийш эргүүлэхдээ үсрэх. Дасгалыг 1-2 минутын турш давт. Маш сайн нөлөө нь цагирагыг бэлхүүсээр 10-15 минутын турш эргүүлэх замаар хангадаг. Энэ дасгал нь маш их хүч шаарддаггүй боловч нэг дор хэд хэдэн эерэг нөлөө үзүүлдэг. Цагираг нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгох дотоод эрхтнүүдэд массаж хийхэд тусалдаг. Эргэлт нь бэлхүүс орчмын арьсны байдлыг сайжруулдаг.
Алхам 6
Хоолны дэглэмээ өөрчил. Шинэ жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, самар, үр, хатаасан жимс, зөгийн бал идээрэй. Шарсан, тамхи татдаг, давслаг, чихэрлэг, өөх тосыг оруулахгүй. Буцалгасан, жигнэсэн эсвэл уураар жигнэсэн хоол хийх.
