Эмэгтэйчүүдийн хамгийн түгээмэл цогцолбор бол унжсан эсвэл гэдэс томорсоны улмаас өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах явдал юм. Энд гайхах зүйл алга. Орчин үеийн ертөнцөд тэрээр хатуу, уян хатан гэдсэнд ихэвчлэн анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь тачаангуй харагдаж, эзэнд нь нигүүлсэл, ач ивээлийг өгдөг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Биеийн хүч чармайлтгүйгээр хавтгай ходоодыг янз бүрийн төхөөрөмж үйлдвэрлэгчид, массажны өрөө, рашаан сувиллын эзэд бидэнд амлаж байна. Та тэдний үйлчилгээг ашиглаж болно, гэхдээ ийм таашаалын өртөг нь хавтгай гэдэстэй байх таашаалыг халхалж чаддаг.
Алхам 2
Хэвлийн илүүдэл арьсыг арилгахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Гэхдээ энд бас заль мэх байх болно. Та өдөр бүр хэвлийн хөндийн дасгал хийж, ачааллыг байнга нэмэгдүүлж болох боловч гэдэс нь хэврэг хэвээр байх болно. Үүний шалтгаан нь таны хөөрхөн гэдэс өөхний давхаргын дор зүгээр л нуугдаж байгаа юм. Хэвлийн гэдэс авахын тулд хэвлийн хөндий дэх өөхний давхаргыг аль болох багасгах, хэвлийн булчинг шахах гэсэн хоёр зорилгод хүрэх хэрэгтэй.
Алхам 3
Бүх дасгалуудыг өглөө нь өлөн элгэн дээрээ хийх ёстой бөгөөд ингэснээр аль болох үр дүнтэй байх болно.
Алхам 4
Шууд дасгалууд руу оръё.
Хэвтэж байгаад өвдөгөө нугалаад оймсоо шалан дээрээс урж, гараа толгойныхоо ард тавь. Амьсгалаа гаргахдаа биеийнхээ дээд хэсгийг дээшлүүлээд мөрний ир шалнаас хэдхэн см-ийн зайтай байх ёстой. Амьсгалаа авахдаа анхны байрлал руугаа буц.
Алхам 5
Хэвтэж байгаад гараа толгойныхоо ард тавьж, өвдөг дээрээ хөлөө нугалж, хөлөөрөө төмрөөр бөхийлгө. Амьсгалаа гаргахдаа шалан дээр параллель хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай. Амьсгалаа авахдаа анхны байрлал руугаа буц.
Алхам 6
Өмнөх хоёр дасгалын адил байрлалыг ав. Амьсгалаа гаргахдаа баруун тохойгоо зүүн өвдөг дээрээ сунгаж, амьсгалаа гаргахдаа анхны байрлал руугаа буц. Дараа нь зүүн тохойгоо баруун өвдөг дээрээ тавь. Энэ дасгалыг хийхдээ мушгиралтыг зөвхөн хэвлийн хүчээр хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 7
Эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр 20-25 удаа хийснээр та удахгүй хүссэн хавтгай гэдсээ авах болно. Амжилт хүсье!
