Маш олон эмэгтэйчүүд гуяныхаа хэмжээгээр тэмцдэг. Хэдийгээр та гуяны жингээ хасах хамгийн хялбар арга болох зарим дасгалуудыг хийж болно. Жин хасагдаж эхэлмэгц та зарим асуудалтай газрууд - хонго, өгзөгт өөрчлөлт орсныг анзаарах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өндөр эрчимтэй интервалын сургалтыг хэвшилдээ оруулаарай. Зүрх судасны дасгал нь урт хугацааны завсарлагааны үеэр илчлэг, өөх тосыг их хэмжээгээр шатаахад тусалдаг. Гуэлфийн их сургуулиас явуулсан судалгаагаар дасгал хөдөлгөөний зөв завсарлага хийснээр өөх шатаах чадварыг 36 хүртэл хувиар нэмэгдүүлэх боломжтой болох нь тогтоогджээ.
Алхам 2
Өөх тос, нүүрс ус бага идээрэй. Таны биед хоолны дэглэмийн өөх тосыг задарч, оронд нь бусад хоолыг эхлээд шатааж, дараа нь өөх тосыг ялгаж авдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд өөх тос их хэмжээгээр идэх нь гуя руу шууд ялгардаг. Цөцгийн тос, сүү, бяслаг, чипс, шарсан төмс зэрэг хоолыг хасах. Цагаан будаа, төмс, гоймон, талх зэрэг нүүрс ус.
Алхам 3
Өөх тос багатай тэжээллэг чанарыг оруулаарай - жимс, хүнсний ногоо таны хоолны дэглэмд байх ёстой. Эдгээр хоолонд эслэг ихээр агуулагддаг тул хоолны дуршилыг дарахад тусалдаг. Уурагтай хоол идэхдээ тахианы хөх, загас, самар зэрэг хөнгөн хоолыг сонгох хэрэгтэй.
Алхам 4
Элсэн чихэртэй ундааг хоолны дэглэмээс хас. Жишээлбэл, 8 аяга ундаа тутамд дор хаяж 100 калори илчлэг, элсэн чихэр байдаг нь эцэстээ гуянд нөлөөлдөг. Америкийн Клиникийн хоол тэжээлийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар чихэрлэг ундааны хоногийн хэрэглээг нэг порцоор бууруулсан оролцогчид зургаан сарын дотор хоёр кг-аас илүү жин хасчээ. Үүний оронд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Ус нь таны биеийг хорт болон бохирдуулагч бодисоос зайлуулахад туслах төдийгүй гуя, хэвлий дэх жинг бууруулдаг.
Алхам 5
Целлюлитийн эмчилгээний хуваарь - Хэвлий, гуя, ташаанд массаж, сорох, хэт улаан туяа, хоёр туйлт радио долгион бууруулах эмчилгээ хийдэг эмчилгээ. Эдгээр эмчилгээний дөрөв эсвэл зургаа, эрүүл хооллолтын дараа асуудалтай газруудад мэдэгдэхүйц бууралт ажиглагдах болно.
Алхам 6
Долоо хоногт хоёроос гурван удаа гуяны дасгал хийж байгаарай, хамгийн үр дүнтэй арга бол гүйлт, дугуй унах, усанд сэлэх, өдөр бүр 10-15 минутын турш олсоор үсрэх, хэвтэх, гэдэс хэвтэх. Эрүүл мэндийн яам долоо хоногт дор хаяж гурван удаа дор хаяж 30 минут "удаан хугацаагаар хөдөлгөөн хийх" -ийг зөвлөж байна.
Алхам 7
Өөрийнхөө ахиц дэвшлийг хэмжих. Соронзон хальсны хэмжүүрээр бүсэлхий, хонго зэргийг тэмдэглээрэй. Аажмаар тууштай байдал, хүсэл эрмэлзлийн ачаар та шаргуу хөдөлмөрийн тодорхой бөгөөд хүссэн үр дүнг харах болно.
