Цаг хугацаа өнгөрөхөд эмэгтэйчүүдийн хөх хэлбэрээ алддаг. Энэ нь нас, хөхөөр хооллох, хэт их хоолны дэглэмээс болж тохиолдож болно. Хуучин гоо үзэсгэлэндээ эргэж очихын тулд мэс засалчийн хутганы дор орох шаардлагагүй тул энгийн дасгалуудыг цаг тухайд нь хийж, арьсны өнгийг арчлах хэрэгтэй.
Дасгал хөдөлгөөнөөр хөхөө хэрхэн чангалах вэ
Хөхийг хуучин хэлбэрт нь оруулахын тулд цээжний булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн цогц дасгалуудыг долоо хоногт 3-4 удаа хийх нь чухал юм. Өөрт тохирсон жинтэй хос гантел эсвэл зүгээр л усаар дүүргэсэн хоёр ижил шил аваарай. Урагшаа гараа сунган, алгаа дээш өргөн, аль болох урт хугацаанд тэр байрлалд барь. Дараа нь буулгаж, 30 секундын турш амраад дасгалаа дахин давт. Үүний зэрэгцээ булчингууд дасахгүй байхын тулд долоо хоног бүр ачааллыг нэмэгдүүлэхийг хичээ.
Вандан сандал эсвэл сандал дээр хэвтээд нуруу, толгойгоо бүхэлд нь хэвтүүлж, өвдөг дээрээ бөхийсөн хөлөө шалан дээр тавь. Ижил хясаануудыг гартаа аваад, перпендикуляр биеийнхээ дагуу сунгаж, шалан дээр аль болох доош буулгана. Дараа нь цээжнийхээ урд дамббеллээр сунгасан гараа аажмаар өргөнө. Хэдэн секундын турш байрлалыг түгжиж, дараа нь гараа анхны байрлалд нь буцаана. Дасгалыг хэд хэдэн аргаар 30-40 удаа давт.
Хөлөө мөрний өргөнтэй шулуун зогсоож, алгаа цээжнийхээ урд хавчуул. Үүний зэрэгцээ тохойг янз бүрийн чиглэлд салгах хэрэгтэй. Гараа 10 секундын турш дарж эхэлж, дараа нь тайвшраад дасгалыг дахин давт. Эхний удаа 2 багцыг 10 удаа хийж, дараагийн удаа давталтын тоог бага зэрэг нэмэгдүүлнэ.
Шалнаас эсвэл хананаас түлхэлт хийх нь цээж өргөх хамгийн хэцүү боловч маш үр дүнтэй дасгалуудын нэг юм. Энэ тохиолдолд тохойг зөвхөн өөр өөр чиглэлд байрлуулаад зогсохгүй хажуу тийш нь дарах ёстой. Үүний улмаас цээжний бүх булчинд нөлөөлж, гар нь илүү чанга болно.
Гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр хөхөө хэрхэн чангалах вэ
Хөхийг илүү тоник, үзэсгэлэнтэй болгохын тулд арьсны өнгийг арчлах нь чухал юм. Тиймээс өдөр бүр тодосгогч шүршүүрийг цээж рүү чиглүүлж, дараа нь ургамлын гаралтай тоникоор арчиж арчих нь ашигтай байдаг. Витамин, ногоон цай, далайн байцаа эсвэл чангаанзны тос агуулсан тэжээлийн тосыг долоо хоногт хэд хэдэн удаа түрхэх хэрэгтэй.
Мөн зөгийн балыг байгалийн тос эсвэл нимбэгний шүүстэй хольж хөхний маскаа өөрөө хийж болно. Үүнийг цээжин дээрээ 15 минутаас хэтрэхгүй байлга. Бага зэргийн чанартай оливийн тосыг тойрог хэлбэрээр хөнгөн массажны хөдөлгөөнөөр арьсандаа түрхэх нь мөн адил ашигтай байдаг. Гэхдээ ямар нэгэн бүтээгдэхүүн түрхэхдээ хөхний толгой болон түүний эргэн тойронд хүрэхгүй байх нь дээр.
