Бааран дээрх таталт нь булчингаа байнга чангалахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан хамгийн сайн дасгал юм. Хурдан хурдаар татах нь биеийн нийт тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, зүрхний булчинг сайн ачаалж чаддаг. Чөлөөт жинтэй ажиллах нь бүхэл бүтэн биеийн хэрэглээг хамгийн их байлгах боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ татан буулгах ажлыг гүйцэтгэхийн тулд нарийн төвөгтэй симулятор болон бусад тоног төхөөрөмж шаардлагагүй болно. Хэвтээ баарыг аль ч тохиромжтой газарт суулгаж болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - хөндлөвч;
- - дээд татах дасгалжуулагч.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө биеийн тамирын түвшинг тодорхойл. Үүнийг хийхийн тулд дээд эгнээний блок машин дээр ажиллах шаардлагатай болно. Дээд таталтын биомеханик нь баарны эрүүг дээшлүүлэх биомеханиктай төстэй юм.
Алхам 2
Машин дээрх жинг биеийн жинтэйгээ тохируулаад хэд хэдэн удаа давтаж үзээрэй. Хэрэв та хэвтээ бар дээр ажиллахад бэлэн байгаа бол өөрийгөө мэдрэх болно. Хэрэв таны хүч хангалтгүй хэвээр байгаа бол ажлын жинг аажмаар нэмэгдүүлж, машин дээр ажилла.
Алхам 3
Зөв жинтэй ажиллахад хангалттай бэлэн гэдгээ ойлгосон бол татах техникийг эзэмших цаг ирнэ. Баарыг мөрний өргөнөөс барь. Гэдэсээ чангалж, мөрөө бага зэрэг тэгшлээрэй. Эрүүгээр бааранд хүрэхийг хичээгээд удаан хурдаар дээш татна. Хөлийг өвдөг дээрээ бага зэрэг нугалж, шагайгаар гаталж болно.
Алхам 4
Гараа бааранд өргөн байрлуулах тусам нурууны булчингийн ачаалал ихсэж, дасгалын хурд удааширдаг.
Алхам 5
Дээш татахад хялбар болгохын тулд саваа алган дээрээ чиглүүлэн өөртөө чиглүүл. Энэ бариулыг урвуу атгах гэж нэрлэдэг. Тиймээс та булчингаа илүү эрчимтэй оруулдаг бөгөөд дасгал хийх нь танд илүү хялбар болно.
Алхам 6
Шулуун гараараа татан авалтыг аажмаар аажмаар нэмнэ. Тэр болгонд тэдэнтэй хамт дасгалаа эхлээрэй. Шууд атгах нь хөдөлгөөнийг илүү хурдан хянах боломжийг олгодог.
Алхам 7
Өөр нэг нууц. Таныг татахад хялбар болгохын тулд эрүүгээ дээш татахгүй байхыг хичээ. Тохойгоо хажуу тийш татах замаар ажиллах нь илүү хялбар байдаг. Энэ хөдөлгөөн нь биомеханиктай илүү нийцдэг.
Алхам 8
Биеийг доош буулгах мөчийг заавал боловсруулаарай. Ихэнх тохиолдолд тамирчид бааранд эрүүгээ хүргэн зүгээр л биеэ доош нь шиддэг. Үүний үр дүнд гурван толгойт булчингийн дунд толгой гэмтэх болно. Ийм зүйл гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд сөрөг таталт хийх хэрэгтэй.
Алхам 9
Хуягийн хажуу тийш эрүү эсвэл цээжээрээ хөндлөвч дээр чөлөөтэй хүрдэг тавцан тавь. Баарыг гараараа чанга атгаж, их биеийг дээд байрлалд тогтооно. Биеийг аажмаар доошлуул. Таны даалгавар бол буух мөчид биеийн хөдөлгөөнийг бүрэн удирдаж сурах явдал юм.
Алхам 10
Хурдан хурдацтай татах нь гар ба цөмийн байнгын хурцадмал байдлыг агуулдаг. Хурдан татахын тулд та булчингаа сулруулах мөчийг хамгийн доод цэгээс хасах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад булчингийн булчинг хөгжүүлэхэд чиглэсэн дасгал хий.
