Спортын тоног төхөөрөмж нь гэрийн фитнессийн хичээлийг илүү үр дүнтэй болгоход туслах болно. Спортын тоног төхөөрөмжийн хамгийн энгийн, хямд 6 зүйлсийн жагсаалтыг энд оруулав.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Уян хатан хамтлаг
Энэ бол янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд дасгал хийхэд ашиглаж болох урт, өргөн латекс хэсэг юм. Бүс нь зөвхөн янз бүрийн өнгө, өргөн, уртаас гадна янз бүрийн ачаалалд зориулагдсан, жишээлбэл 5 эсвэл 10 кг жинтэй байдаг. Спортын дэлгүүрүүдийн үнэ дунджаар 500 рубльээс эхэлдэг бөгөөд уян харимхай хамтлагийн хамгийн төсөвт хувилбарыг Fix Price дээр зөвхөн 99 рубльд худалдаж авах боломжтой.
Алхам 2
Фитбол
Өөр нэг нэр бол гимнастикийн бөмбөг юм. Энэ бол хөөрөгдсөн PVC бөмбөлөг юм. Энэ нь гөлгөр ба хавиргатай гадаргуутай байж болно, тэр ч байтугай жижиг хадаасаар хучигдсан фитбол байдаг. Түүнчлэн, зарим загварууд нь бариул эсвэл эвэрээр тоноглогдсон байдаг. Хүүхдүүд болон насанд хүрэгчдийн фитболын аль аль нь байдаг - хэмжээ нь өөр өөр байдаг. Насанд хүрэгчдэд зориулсан фитболын дундаж диаметр нь 65-75 см байдаг бөгөөд загвараас хамааран бөмбөг 100-200 кг ачааллыг тэсвэрлэдэг. Зардал - 500 рубль.
Алхам 3
Алгасах
Оруулах шаардлагагүй олон талт спортын тоног төхөөрөмж. Олсны олсыг PVC, арьс шир эсвэл гангаар хийж болно. Лангуугаар тоноглогдсон алгасах олс байдаг. Загвараас хамааран үнэ, 200 рубль.
Алхам 4
Хула Хуп
Өөр нэг нэр бол цагираг юм. Өөр нэг алдартай спортын хэрэгсэл бол үүнийг зөвхөн бэлхүүсээр төдийгүй хонго, хөл, тэр ч байтугай гартаа эргүүлэх боломжтой. Хямдралтай, гөлгөр hula цагираг (ихэвчлэн хөнгөн цагаанаар хийдэг), мөн "баяжуулалтын" хүнд хэлбэрийн загвар, баяжуулалт эсвэл товойлгоноор тоноглогдсон байдаг. Эхлэн сурагчдын хувьд эхний хувилбараас эхлэх нь дээр. Үнэ - 200 рубль.
Алхам 5
Dumbbells
Дамббелл нь магадгүй хамгийн алдартай, өргөн хэрэглэгддэг фитнесийн хэрэгсэл юм. Ихэнх тохиолдолд дамббелл нь металлаар хийгдсэн байдаг бөгөөд дээрээс нь резин эсвэл винил бүрээстэй байж болно. Синтетик резинэн дамббелл бас байдаг бөгөөд энэ нь дамббелл өвдөгөөрөө хавчуулагдах дасгал хийхэд тохиромжтой байдаг.
Алхам 6
Гимнастикийн саваа
Маш энгийн спортын дагалдах хэрэгсэл, заримдаа үүнийг эсэргүүцлийн туузаар тоноглож болно. Гимнастикийн таягны тусдаа төрлийг бас ялгаж салгадаг - бодиар, энэ бол жинлэсэн металл сум бөгөөд загвараас хамаарч жин нь өөр байж болно. Зардал - хамгийн энгийн бөгөөд хөнгөн гимнастикийн савх 150 рублээс, бодиар хэдэн мянган рубль хүртэл.
