Хэвлийн хэвлийн олон тооны машинууд байдаг: hula цагираг, гимнастикийн галзуу, фитбол гэх мэт. Тэдгээрийн зарим нь танд тусламжийн даралтыг бий болгох боломжийг олгодог бол зарим нь зөвхөн бүсэлхийн хэсгийн дүрсийг бага зэрэг тохируулдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэвлийн аппарат хэд хэдэн төрөл байдаг. Зарим нь зөвхөн бүсэлхийн тойргийн дүрсийг засах зориулалттай, бусад нь дээд, дунд, доод даралтыг хамгийн дээд хэмжээнд байлгах чадвартай байдаг. Тиймээс авахаар төлөвлөж буй үр нөлөөний дагуу симуляторуудыг сонгох шаардлагатай байна. Хэвлийн хөндийн ямар аппаратууд байдаг вэ?
Алхам 2
Гимнастикийн галзуу нь энэ төрлийн хамгийн хэцүү зүйл юм. Урьдчилсан бэлтгэлгүйгээр та энэ төхөөрөмж дээр бэлтгэл хийж эхлэх ёсгүй, эс тэгвээс хэдэн өдрийн турш булчин өвдөх магадлалтай. Энэхүү симуляторын давуу тал нь нуруу, булчингийн булчингуудыг нэмж шахах боломжийг олгодогт оршино.
Алхам 3
Та ямар ч биеийн тамирын заалнаас стандарт хэвлийн вандан сандлыг олж болно. Энэ нь хэвтээ ба налуу аль аль нь байж болох бөгөөд хэвлийн хөндийн олон тооны дасгал хийх боломжийг олгодог: мушгирах, өргөх, хөлөө гулзайлгах гэх мэт. Налуу вандан сандал нь илүү хүчтэй байдаг тул мэдээж илүү тохиромжтой байдаг.
Алхам 4
Хавтгай төмөр хуушуур болох бидний сайн мэдэх hula цагираг, сургагч багш "Грейс" -ийг үр ашгийн хувьд бие биенийхээ хажууд байрлуулж болно. Өдөр тутмын hula цагираганий дасгалаас онцгой үр дүн хүлээх хэрэггүй, гэхдээ тэр гэдэс өөхний давхаргыг арилгах чадвартай. Мөн "Нигүүлслийн" симулятор нь мөрний бүсийг ачаалалгүйгээр хэвлийн ташуу булчинг тохируулах замаар эхлүүлсэн ажлаа дуусгах боломжийг танд олгоно.
Алхам 5
"Сэлүүрт" симулятор нь хэвлийн булчинг оролцуулаад биеийн бүх булчинг бараг ашиглах боломжийг олгодог бүх нийтийн симулятор юм. Илүүдэл илчлэгийг маш үр дүнтэй шатаах, нуруу, мөр, гарын булчингуудыг эв нэгдэлтэй хөгжүүлэх, өгзөг, гуя, шөрмөсний булчинг дасгал хийх боломжийг олгодог.
Алхам 6
Фитболтой хичээлүүд - том резинэн гимнастикийн бөмбөг улам бүр түгээмэл болж байна. Энэ аппарат дээр та бүх мэдэгдэж буй булчингийн бүлгүүдэд зориулж олон тооны дасгал хийж болно. Хэдийгээр тусламжийн дүрсийг бүтээхийг хүсч байгаа хүмүүс өөр бүрхүүл хайх нь илүү дээр байдаг. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн стрессийг тайлахад ашиглагддаг. Энэ нь маш их ачаалал өгдөггүй боловч булчингаа чангалж, галбиржуулах боломжтой байдаг.
Алхам 7
Та биеийн тамирын заалнаас Аб-галзуу дасгалын төхөөрөмжийг ховор олдог бөгөөд үүнийг гэртээ бэлтгэл хийх зорилгоор худалдаж авдаг. Энэхүү симулятор нь хэвлийн шулуун булчинд төвлөрч хүзүү, мөрний булчинд нөлөөлөхгүйгээр төвлөрөх боломжийг олгодог. Хэрэв та хүзүү ба мөрний бүсэд асуудал гарвал та энэ төхөөрөмжийг сонгож болно. Босу фитнесс машин нь хөдөлгөөний зохицуулалт, тэнцвэрийг сургадаг. Үүнтэй холбоотойгоор нурууны болон гэдэсний булчингууд бэхжиж, байрлал сайжирдаг. Та бас энгийн хэвтээ бар дээр дарагчийг чангалж болно.
