Сайхан, чийрэг бие галбир нь үргэлж байгалиас заяасан бэлэг биш бөгөөд ихэнхдээ хамгийн тохиромжтой хэлбэрт хүрэхийн тулд та өөртөө маш их ажиллах хэрэгтэй болдог. Энэ тохиолдолд та зөвхөн зөв хооллохоос гадна биеийн тамирын дасгал, төрөл бүрийн симуляторуудын хичээлийг оруулах хэрэгтэй.
Харамсалтай нь фигур дээрээ ажиллах хүсэлтэй, ажиллахад бэлэн байгаа бүх хүмүүс фитнес клубт зочилж чадахгүй. Зарим нь завгүй цагийн хуваарьт саад болдог бол зарим нь явах хүнгүй бяцхан хүүхдүүд байхад нөгөө хэсэг нь санаа зовдог. Тиймээс сүүлийн жилүүдэд гэрийн дасгалын тоног төхөөрөмж улам бүр түгээмэл болж байна.
Ямар симуляторууд байдаг вэ?
Бүх машиныг хүч чадал, зүрх судасны гэсэн хоёр ангилалд хувааж болно. Эхний дүүргэгч нь булчинг хөгжүүлэх, биеийг илүү үзэсгэлэнтэй болгоход тусалдаг. Зүрх судасны тоног төхөөрөмж нь зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоонд сайнаар нөлөөлж, жин хасахад нөлөөлдөг.
Гэрийн дасгал хийхэд биеийн галбирыг хэвийн байлгаж, хоёр фунт стерлингээс салж, бие махбодийг сайжруулахын тулд кардиолин симулятор худалдаж авахыг зөвлөж байна. Спортоор хичээллэж, булчингийн массыг бий болгохоор төлөвлөж байгаа хүмүүс эрчим хүчний нэгжийг худалдаж авах хэрэгтэй. Ийм тамирчид гэртээ бэлтгэл хийх нь ховор байдаг. Учир нь дасгал хийхэд шаардлагатай бүх тоног төхөөрөмжийг худалдаж авах нь маш их бэрхшээлтэй, үнэтэй байдаг. Тиймээс тэд бэлтгэл хийх олон тооны тоног төхөөрөмж байдаг биеийн тамирын зааланд зочилдог.
Жингээ хасч, галбираа алдахыг хүсдэг хүмүүс зүрх судасны тоног төхөөрөмжийн тусламжтайгаар үүнийг хийж чадна. Сургалтын үйл явцыг төрөлжүүлж, булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийг хөгжүүлэхийн тулд илүү олон янзын dumbbells, тэлэгч, гимнастикийн бөмбөг (фитбол) худалдаж авахыг зөвлөж байна.
Гэрт ямар симулятор худалдаж авах вэ?
Та байшинд зориулсан симулятор худалдаж авахад анхааралтай хандах хэрэгтэй бөгөөд юуны өмнө уг төхөөрөмж зогсох газрыг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв орон сууцанд хангалттай зай байхгүй бол үйлчлэгч нь гэртээ дасгал хийхэд тохиромжтой симулятор болж чадна. Түүний үнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжтой, зөв арга барилаар сургах үр нөлөө маш сайн байдаг. Нэмж дурдахад симулятор нь авсаархан байдаг: дасгал хийсний дараа хоёр дөрөөний загварыг орны дор эсвэл шүүгээнд амархан байрлуулж болно.
Степпер нь хонго, өгзөг зэрэг асуудалтай хүмүүст тохиромжтой. Симулятор нь эдгээр булчинд гол ачааллыг өгдөг тул. Мэдээжийн хэрэг хөшүүрэг бүхий steppers загварууд байдаг бөгөөд энэ нь их биеийг ч бас дасгал хийх боломжийг олгодог. Гэхдээ ийм симуляторууд нь илүү том бөгөөд илүү үнэтэй байдаг.
Резинэн өргөтгөгчөөр тоноглогдсон минисапперуудын загваруудын талаар бага зэрэг ярих хэрэгтэй. Ийм симуляторууд нь зөвхөн хөл төдийгүй нуруу, мөр, гарыг үр дүнтэй ажиллуулах боломжийг олгодог. Степер загварыг сонгохоосоо өмнө дэлгүүрт туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Харамсалтай нь ашиглахад хялбар биш загварууд байдаг.
Кардио аппарат дээр дасгал хийхийн өмнө эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
Хэрэв орон сууцанд хангалттай зай байгаа бол илүү хэмжээст симулятор байрлуулах боломжтой бол эллипсоид худалдаж авах нь зүйтэй юм. Мэргэжилтнүүд энэ нь гишгүүрээс илүү ангиас илүү сайн нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Мөн үе мөч, нуруунд илүү аюулгүй байдаг.
Эллипс дасгалжуулагч дээрх бүх хөдөлгөөнийг хөдөлгөөнгүй, жигд байдлаар гүйцэтгэдэг. Тэд цанын аялалыг санагдуулдаг. Сургалтын явцад хөлний ачаалал ихсэхээс гадна гар, нуруу, мөрний бүсийн булчингууд дасгал хийдэг.
Гэрийн дасгалын өөр нэг алдартай төхөөрөмж бол гүйлтийн зам юм. Спортын дэлгүүрүүдэд эвхдэг загварууд гарч ирсний дараа энэхүү симуляторын борлуулалт эрс нэмэгдсэн. Ажиллаж буй хүмүүс уг төхөөрөмжийг хүйтний улиралд гадаа бэлтгэл хийхийн оронд ашиглаж байна.
Гүйлтийн зам дээр дасгал хийхийн үр нөлөө маш сайн байдаг, гэхдээ хүн бүр үүнийг хийж чадахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс нурууны өвчтэй хүмүүст гүйлтийн зам дээр бэлтгэл хийхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь нуруундаа хэт их стресс үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ийм өвчний эсрэг заалттай байдаг.
Гэрийн нөхцөлд кардио дасгал хийхэд тохиромжтой дугуй дасгал хийх боломжтой. Түүний үнэ нь эллипс болон гүйлтийн замуудынхаас доогуур эрэмбэ юм. Гэхдээ сургалтын үр нөлөө тийм ч сайн биш байна. Бодит баримт бол хөдөлгөөнгүй дугуйгаар дасгал хийхдээ зөвхөн гуяны булчин, тугалын булчинг ажиллуулдаг. Мөн их бие огт ачаалал өгдөггүй. Энэ бол тодорхой сул тал юм.
Хөдөлгөөнгүй дугуйгаар дасгал хийхийн тулд та биеийн байдлаа байнга хянаж байх ёстой. Дасгалын туршид нуруу нь тэгш байх ёстой.
