Бүх хүмүүст биеийн тамирын заалаар зочлох боломж, цаг зав байдаггүй бөгөөд хичээл хямдхан байдаггүй. Саяхан зарим хотын зэргэлдээх цэцэрлэгт хүрээлэнгүүд, задгай тэнгэрийн дор ангиудыг цэвэр агаарт шилжүүлэх боломжийг олгодог гадаа симуляторууд гарч ирэв. Одоо эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг эмэгтэйчүүд оройн гүйлтийг булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд зориулсан сургалттай хослуулж, тэрэгтэй алхдаг хүмүүс нялх хүүхэд ойролцоо унтаж байхад тайван дасгал хийж чаддаг болсон.
Гаднах дасгалын ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй, та аэробик болон хүч чадлын ачааллыг нэгтгэж чаддаг бөгөөд энэ нь хурдан турах, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хэвийн байлгах хамгийн үр дүнтэй бэлтгэл юм. Гаднах дасгалын тоног төхөөрөмж нь бие махбодийн дархлаа, янз бүрийн өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх, стресст тэсвэртэй болох, сэтгэлийн хямралаас ангижрахад тусална. Ийм хичээл бүрийн дараа та эрч хүч, эерэг сэтгэлийн цэнэгийг хүлээн авах бөгөөд дараагийн бэлтгэлийн өмнө 2-3 хоног үргэлжлэх болно.
Гаднах симуляторуудыг дасгалжуулагчгүйгээр ашиглах боломжтой боловч эдгээр хотын зарим цогцолборуудад хотын захиргаанаас цалин авдаг мэргэжилтнүүд ажилладаг. Хүн бүр нас, хүйсээс үл хамааран сургах боломжтой бөгөөд ингэснээр та хүссэн булчингийн бүлэгт шаардлагатай ачааллыг өгөх төхөөрөмжийг сонгох хэрэгтэй. Симуляторын тусламжтайгаар та гар, нурууны булчин, хонго, өгзөг, гэдэс гэх мэтийг бэхжүүлж чадна.
Бага зэрэг хайхрамжгүй төрхтэй хэдий ч гадаа дасгал хийх дасгалыг тод өнгөөр будаж, биеийн тамирын зааланд суулгасан машинтай адил булчинг ачаалахад тусалдаг. Хэрэв та гадаа тогтмол, зөв дасгал хийвэл хамгийн их үр дүнд хүрнэ.
Сургалтанд хамрагдагчийн биеийн жинг гол ачаалал болгон ашигладаг тул симуляторуудыг бие даасан ажилд тохируулсан байдаг. Энэ нь таны дасгал хөдөлгөөн аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй байх болно. Симуляторуудын суурийг бетон цутгаж, зөвшөөрөгдөх ачааллыг дор хаяж 150 кг-аар тооцоолсон болно.
Гаднах дасгалын стандарт багцад хамгийн алдартай хэд хэдэн машин багтдаг: "Сэлүүрт завь", "Дээд зүтгүүр", "Савлуур", "Дугуй хөдөлгөөн", "Алхам" гэх мэт. "Сэлүүрт" симулятор дээр та бараг бүгдийг бэхжүүлж чадна. гар, хөлний булчингийн бүлгүүд, гэдэс, нуруу, гуяны булчингууд. Хэвлийн болон хэвлэлийн булчингийн хувьд "Савлуур" ба "Тойрог хөдөлгөөн". Эллипсийн дасгалжуулагчид маш их эрэлт хэрэгцээтэй тул аэробикийн ачааллыг авах боломжийг олгодог.
Сургалтын дэглэм нь биеийн тамирын заалтай адил байх ёстой: бэлтгэлийн өмнө, бэлтгэлийн үеэр, дараа нь хоол идэж болохгүй, сургалтын төлбөрийн хамгийн дээд хэмжээ нь бэлтгэл хийсний дараа нэг эсвэл хоёр аяга ус авах боломжтой. Булчингийн бүх бүлгүүдийг хэт их ачааллах хэрэггүй - бүлэг тус бүрт долоо хоногт 1-2-аас ихгүй удаа дасгал хий. Гадна фитнессийн талаар нухацтай ярихаасаа өмнө биеийн тамирын дасгалжуулагчтай уулзах нь зүйтэй болов уу.
