Хүний бие хэвийн ажиллахад бие бялдрын хөгжил зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Биеийн хөгжил сайтай хүмүүсийн дархлаа нь илүү хүчтэй байдаг ба өвчин багатай байдаг. Тогтмол биеийн тамирын дасгал нь зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлж, амьсгалын тогтолцоог хөгжүүлдэг. Булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх янз бүрийн аргууд байдаг боловч гол дүрэм нь нэг юм: ачаалал тогтмол байх ёстой бөгөөд хэт өндөр биш байх ёстой.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - биеийн тамирын зааланд элсэх
- - дамббелл
- - жин
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв танд хангалттай цаг хугацаа, мөнгө байгаа бол биеийн тамирын зааланд элсээрэй. Өндөр мэргэшсэн сургагч багш нар сургалтын хөтөлбөр, хүч чадлыг хамгийн дээд хэмжээнд байлгах хоол тэжээлийг сонгоход туслах болно. Тэд мөн хамгийн их хөгжлийг бий болгох, хэт ачааллаас зайлсхийхийн тулд дагаж мөрдөх шаардлагатай сургалтын хөтөлбөрийг бий болгоход туслах болно.
Алхам 2
Хэрэв танд тийм их чөлөөт цаг байхгүй бол гэртээ суралцаарай. Үүнд хос дамббелл ба жин хангалттай. Тэдэнтэй тогтмол дасгал хийснээр, мөн түлхэлт, өргөлт болон бусад дасгалуудыг гэртээ хийснээр та булчингийн хүч чадлыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно, хамгийн чухал нь та дор хаяж өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй.
Алхам 3
Бие махбодийн хүчийг хэт ихээр бүү гарга - хэрвээ та архаг ядаргаа мэдрэх юм бол дасгалынхаа хурдыг удаашруулж, дасгал хөдөлгөөний хэмжээг бууруул.
Алхам 4
Зуны улиралд хэвтээ бааранд дасгал хийж, өглөө гүйж, аль болох сэлээрэй. Хэвтээ хөндлөвч дээр дасгал хийх нь булчингийн хүчийг төдийгүй шөрмөсний хүчийг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь таны хүч чадлыг хөгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өглөө гүйх, усанд сэлэх нь бие бялдрын хөгжлийн урьдчилсан нөхцөл болох хүч чадлын тэсвэр тэвчээрийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд тусална. Илүү олон удаа спортоор хичээллэ. Бие махбодийн хувьд нэг талаараа ядаргаа мэдрэх дасгал нь булчингийн хүч чадлыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
